Врачи объяснили, как часто стоит делать физические упражнения беременным

Эти рекомендации помогут родить здорового ребенка. Советы давала группа медиков во главе с профессором кинезиологии Университета Альберты Марджи Авенпорт. Врачи объяснили, как улучшить здоровье женщин. Они рекомендовали беременным делать физические упражнения на протяжении 150 минут в неделю. Это время следует разделить на три или даже более дней. Физические перегрузки беременным противопоказаны, но полностью исключать физическую активность не нужно. Тренировка должна включать в себя аэробные и силовые упражнения. Беременным неплохо использовать различные дыхательные методики из йоги. Врачи заявляют, что бездействовать ни в коем разе нельзя. Чересчур часто тренироваться тоже не следует. Желательно распределить 150 минут физической активности на четыре-пять дней. Получится примерно полчаса в сутки. Это время необходимо уделять упражнениям регулярно. Врачи назвали беременность отличным поводом изменить образ жизни. Касается это тех, кто раньше вёл малоподвижный образ жизни и пренебрегал физической активностью. Врачи заявляют, что даже минутная тренировка может отлично сказаться на работе сердечно-сосудистой системы, если провести её в интенсивном режиме. Беременным не стоит тратить много времени на упражнения, но полчаса пять раз в день нужно выделять на занятия ради своего будущего ребенка.