Как сбросить 5 кг к лету? Диетологи рассказали, от чего стоит отказаться, чтобы похудеть за месяц

Исследование показало, что добавив в рацион мясо, рыбу, орехи, семена и жирные молочные продукты и исключив углеводы можно привести вес в норму. Часто, чтобы сбросить вес люди садятся на жёсткие диеты и ограничивают себя в пище. Однако такой метод помогает ненадолго, через время всё равно происходят срывы и вес возвращается. Недавно диетологи рассказали, от чего стоит отказаться, чтобы похудеть за месяц на 5 кг. Они провели исследование и выяснили, что низкоуглеводные диеты помогут сбросить лишние килограммы. Дело в том, что придерживаясь такой диеты, человек откажется от таких продуктов как хлеб, макароны, рис, сахар и сладости. В результате снизится уровень инсулина в крови и организм с меньшей вероятностью будет накапливать жир. Исследование показало, что сидя на такой диете можно уже в первый месяц легко сбросить лишние килограммы. Самое интересное, что на таком питание в первую очередь будет уходить жир на животе. Эту диету не нужно путать с Кремлёвской, Кето или диетой Дюкана, где чётко расписано питание на день. Здесь главное употреблять не более 20-150 грамм углеводов в день. Диетологи советуют для расчёта количества углеводов использовать любые фитнес-приложения. Также они рекомендуют перейти на дробное питание 5-6 раз в день и ни в коем случае не испытывать голод, так как может произойти срыв. Добавив в рацион мясо, рыбу, орехи, семена и жирные молочные продукты и практически исключив углеводы больше не будет возникать вопроса: как сбросить 5 кг к лету?