Как поднять кроссовер и не забыть про воротник. Гид по тяжелой атлетике

Включаем и смотрим чемпионат Европы на «Матч ТВ»!

Тяжелая атлетика — чрезвычайно азартный и зрелищный вид спорта. Здесь нет безумных скоростей слалома, тактического рисунка футбола, контактной схватки бокса или сложнокоординационных элементов гимнастики. 

Что тогда есть? Есть сильные телом и духом спортсмены, железный гриф штанги да «блины» — круглые металлические снаряды со сквозным отверстием в центре, которые надеваются на штангу, создавая вес. 

Если упростить суть до одного предложения, то в тяжелой атлетике побеждает буквально самый сильный — тот, кто поднимет наибольший вес, действуя в рамках правил.

Какие правила?

Соревнования проводятся среди мужчин и среди женщин. Для каждого пола существует 10 весовых категорий, утвержденных Федерацией тяжелой атлетики.

Спортсмены стараются придерживаться определенной отметки на весах, чтобы выступать в привычной для себя категории. Официальное взвешивание проводится накануне старта, за 2 часа до его начала. Если спортсмену не удается достичь веса, соответствующего весовой категории, в которой он был заявлен, он исключается из соревнований.

При взвешивании параметры тяжелоатлета записываются в специальной карточке, в ней потом тренер отмечает информацию о заявленных стартовых весах на рывке и толчке.

Но иногда тяжелоатлеты на протяжении своей карьеры официально переходят из одной категории в другую. Например, российский спортсмен Андрей Деманов, который сначала выиграл золото в весе до 94 кг, а спустя 3 года повторил достижение, но уже в весе до 105 кг.

Техника в тяжелой атлетике

Существует два способа поднятия штанги — рывок и толчок. Когда-то практиковался еще жим, но из-за высокой травматичности и сложности оценивания он был исключен из программы соревнований.

Рывок — техника, при которой штанга поднимается над головой спортсмена одним цельным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки. Одновременно с поднятием штанги спортсмен делает низкий присед, а после, удерживая штангу над головой, он поднимается, полностью выпрямляя ноги.

Открыть инфографику

Толчок — техника, при которой поднятие и удержание штанги происходит как бы в два движения. Первое движение — взятие штанги на грудь. Спортсмен отрывает штангу от помоста и поднимает на грудь, низко приседая, а потом поднимается. Второе движение — поднятие штанги над головой. Это делается через резкий толчок штанги вверх на прямые руки, с разбрасыванием ног чуть в стороны или вперед-назад. Когда штанга зафиксирована над головой, атлет выпрямляет ноги и ставит стопы параллельно.

Открыть инфографику

У каждого спортсмена есть три попытки на рывок и три — на толчок. В общем зачете суммируются веса самых удачных попыток в обоих упражнениях.

Все попытки спортсменов оценивает бригада из трех арбитров. Решение о том, будет ли зачтено взятие веса, принимается большинством голосов.

Почему попытку могут не зачесть?

• Штанга в принципе не был поднята
• Штанга над головой не была зафиксирована положенное правилами время
• Было нарушение техники подхода
• Не соблюден тайминг (он отмечается звуковыми сигналами)

Открыть инфографику

Мировые рекорды

Вес рывка всегда меньше, чем вес толчка — в среднем на 20 процентов. Причина кроется в технике обоих упражнений: толчок позволяет аккумулировать больше сил, позволяющих поднять больший вес.

Вес штанги после каждого удачного подхода должен увеличиваться по крайней мере на 2,5 кг.

За шесть попыток лучшие спортсмены в супертяжелой категории поднимают совокупно больше тонны — приблизительно столько весит, например, кроссовер «Ниссан» Жук.

Экипировка

Тяжелоатлет не может выйти на соревнования просто в футболке и шортах, но под свой соревновательный костюм он имеет право надеть футболку и облегающие шорты. Единственное условие — колени и локти должны быть открыты, а на футболке не может быть воротника.

Специальная обувь для спортсменов называется «штангетки» — это кроссовки с особенной подошвой, повышающей их устойчивость.

Перед подходом к штанге атлет использует магнезию для рук, чтобы уменьшить скольжение и увеличить надежность хвата.

ЧЕ-2019

Просмотр соревнований по ТВ или в интернет-трансляции, может быть, в полной мере не передаст эмоционального накала борьбы и живых впечатлений. Зато есть возможность заглянуть за кулисы — на тренировочный помост и в зону выхода спортсменов, увидеть, как именно они готовятся к подходу, как по-разному тренеры настраивают подопечных, чтобы вместе прийти к желаемому результату. Кого-то нужно практически выпнуть на помост, кому-то достаточно вербального внушения, кто-то не может собраться без боевого клича самого себя, тренера и всей группы поддержки.

Открыть инфографику

С 3 по 13 апреля в Батуми (Грузия) проходит чемпионат Европы 2019.

Часть комплектов наград уже нашли своих героев, но осталось самое интересное.

Трансляции чемпионата Европы-2019

12 апреля

17:00 Женщины. 87 кг. Прямая трансляция на matchtv.ru и «Матч! Арена»

13 апреля

11:00 Мужчины. 109 кг. Прямая трансляция на matchtv.ru и «Матч! Арена»

17:00 Мужчины. +109 кг. Прямая трансляция на matchtv.ru и «Матч! Арена»