Продолжительность и качество сна связаны с генами

Исследование международной команды ученых выявило связь между нашим генетическим кодом и качеством, а также продолжительностью нашего сна. В исследовании проанализировали данные свыше 90 тыс. респондентов. Среди открытых областей генома выделен ген PDE11A. Он влияет не только на то, как долго вы спите, но и на качество процесса. Ген, кодирующий синдром беспокойных ног, существенно снижает глубину сна. Наконец, чем выше показатель окружности талии, тем меньше продолжительность сна: каждый дополнительный сантиметр отнимает четыре секунды. Выводы согласуются с результатами более ранних исследований, в которых обнаруживалось, что путем манипуляций с данным геном возможно лечить психоневрологические расстройства. Ученые рассчитывают на то, что их находки помогут в разработке эффективных методов борьбы с бессонницей. Нормальный здоровый сон очень важен для здоровья. Ученые установили, что недостаток сна влияет на организм так же, как курение. Из-за проблем со сном мыслительные способности человека настолько ослабевают, что его состояние можно смело сравнить с опьянением. Что же до оптимальной продолжительности сна, то по словам ученых, мужчинам необходимо спать 7 час. 42 мин., а женщинам на пять минут меньше: 7 час. 38 минут в сутки. Тем, кто страдает от бессонницы или часто просыпается ночью по непонятным причинам, исследователи рекомендуют заняться спортом. Кроме того, важно избежать употребления алкоголя и кофеина перед сном. Плотный ужин также оказывает негативное влияние на сон человека. Ранее в ходе исследования американским специалистам удалось выяснить, что нерегулярная бессонница не оказывает такого негативного влияния на организм человека. Тогда как хроническая форма этого заболевания, продолжающаяся не меньше 6 лет, непосредственно связана с преждевременным уходом из жизни. До этого исследования ученым не был до конца понятен сам внутренний механизм, который провоцирует раннюю смертность среди людей, которые не высыпаются по ночам. Тогда в целом связь хронической бессонницы со смертью уже была доказана учеными в более ранних исследованиях. Данный эксперимент позволил специалистам установить, что в этих смертях виноваты перманентные воспалительные процессы. Именно они провоцируют появление у людей тяжелых, иногда неизлечимых заболеваний.