Эксперты раскрыли секреты крепкого сна

Эксперты назвали основные правила, которые помогут людям, страдающим бессонницей, справиться с недугом, сообщает издание Planet Today. Специалисты уверены, что крепкий и здоровый сон является залогом отличного самочувствия и хорошего настроения на весь день, в связи с чем рассказали главные советы по быстрому засыпанию.

В первую очередь, эксперты советуют людям, страдающим бессонницей, изменить свой образ жизни. К примеру, привить привычку ежедневных прогулок на свежем воздухе за полчаса до сна. Этот ритуал придаст легкую усталость, облегчит засыпание и сделает сон более крепким.

Выполнение скучной и однообразной работы также может оказать положительный эффект на сон. Вызвать сонливость может решение сложной задачи по математике или перемотка клубков ниток. Эксперты гарантируют, что спустя 30 минут подобных занятий каждому человеку захочется бросить все дела и лечь спать.

Помимо этого, специалисты советуют прибегнуть к помощи ароматерапии. Так, успокаивающее воздействие может оказать масло лаванды. Выпитый на ночь стакан подогретого молока с медом также может способствовать более быстрому засыпанию. Такие продукты как банан, финики и сыр, по мнению экспертов, окажут на организм расслабляющее действие из-за содержания в них серотонина.

Специалисты напомнили всем страдающим бессонницей и о регулярных занятиях любовью перед сном. Эксперты утверждают, что, взяв за основу все эти правила, каждый жалующийся на проблемы со сном будет засыпать быстро, а сон станет крепким.