5 продуктов, которые помогут улучшить вашу память

Если вы замечаете, что вас все чаще стала подводить память, знайте: исправить ситуацию можно и без помощи дорогостоящих аптечных средств. Достаточно включить в свой ежедневный рацион продукты, которые можно найти в любом магазине. Мы собрали для вас пять продуктов питания, которые благотворно влияют на память.

Оливковое масло
Куриные яйца
Грецкие орехи
Молоко
Мед

Оливковое масло
Ученые считают, что оливковое масло улучшает память и замедляет процесс старения мозга. Этому, в первую очередь, способствует витамин В3, который присутствует в этом ценном продукте. Кстати, помимо благотворного воздействия на мозговую деятельность, регулярное употребление оливкового масла помогает снизить риск развития онкологических заболеваний, в частности, рака груди. Дело в том, что олеиновая кислота, витамин Е и антиоксиданты, которые можно найти в составе такого масла, выводят из организма опасные токсины, провоцирующие мутацию клеток. Самое главное — запомнить, что оливковое масло нельзя подвергать воздействию высокой температуры, то есть использовать для жарки, иначе оно принесет организму больше вреда, чем пользы.

Куриные яйца
В куриных яйцах содержится холин — вещество, которое укрепляет нервные окончания. Кроме того, яйца богаты витаминами В и D, поддерживающими память. Однако в случае с яйцами нужно знать меру: в сутки можно съедать не более двух штук. А все потому, что одно яйцо содержит 185 мг холестерина, а каждые дополнительные 300 мг холестерина в день повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 17%.
Грецкие орехи
Эти орешки содержат целый комплекс витаминов (А, Е, В1, В2, F) и аминокислот, которые помогают нормализовать работу сердца и улучшить мозговое кровообращение. Кроме того, грецкие орехи служат прекрасным средством для восстановления мужской потенции.

Молоко

Читайте также
6 орехов, которые нужно есть, чтобы не болеть
Молоко является одним из главных источников витамина В12, который помогает нам лучше запоминать информацию. А для того чтобы повысить работоспособность мозга, эксперты рекомендуют выпивать хотя бы по два стакана молока в день.
Мед
Мед содержит сразу четыре витамина группы В — В2, В3, В5 и В6. К тому же в нем много глюкозы, которая стимулирует мозговую деятельность и повышает цепкость памяти. Также глюкозу в больших количествах можно получить из сухофруктов, которые прекрасно сочетаются с медом.
По материалам vpravda.ru, fashiontime.ru, whealth.ru, aif.ru.