Стала известна самая эффективная тренировка для интенсивного похудения

Группа ученых из Бразилии и Великобритании провела ряд крупных исследований, опубликовав по итогу данные о наиболее эффективных способах похудения и поддержания правильного веса.

Как замечают специалисты, наибольший эффект на процесс сжигания жировых клеток в организме оказывают интервальные тренировки. Этот вид деятельности оказал куда больший эффект, нежели тренировки умеренной интенсивности, несмотря на более продолжительное время занятий.

По признанию ученых, большая польза от интенсивных интервальных тренировок состоит ещё и в том, что у многих людей попросту нет много времени для регулярного занятия спортом. Поэтому лучше выбрать более интенсивные и трудные упражнения, чем просто увеличить количество часов физической активности.

Периоды высокой активности с паузами для восстановления положительно сказываются и на обмене веществ, что играет немаловажную роль для формирования хорошей физической формы.