Как подтянуть живот в короткий срок? Всего 1 упражнение!
Чтобы ваш живот выглядел идеально, практикуйте это упражнение ежедневно и результат не замедлит себя ждать.
Это простое упражнение, предложенное специалистом по похудению из Токио Tamayo, эффективно тренирует мышцы брюшного пресса и спины, и поможет в короткий срок подтянуть живот. Идеально подходит для домашней тренировки.
Самое эффективное упражнение для идеального живота
1. Исходное положение: сядьте на пол, ноги сожмите в коленях, обеими руками обопритесь на пол позади спины ладонями к себе, и немного отклонитесь назад.
2. Оторвите стопы от пола, приподнимите ноги вверх и выпрямите – вдох. Пальцы ног слегка натянуты на себя.
3. Удерживая ноги на весу, подтяните колени к груди – выдох.
http://www.youtube.com/watch?v=wq1VunGlOiE
4. Сделайте упражнение 20 раз. Старайтесь выполнять движения ритмично в такт с вдохом – выдохом.
Практикуйте это упражнение ежедневно и результат не замедлит себя ждать.