НЕ делайте ЭТОГО перед тренировкой!

сегодня я хочу поговорить с вами о чем-то, чего не стоит делать перед началом тренировки. И когда вы сможете это исправить, ваша производительность заметно повысится, а результаты тренировок будут намного лучше.

 

И эта одна простая ошибка заключается в выполнении длительной статической растяжки перед началом тренировки. Под статической растяжкой я имею в виду статическое удержание положения растяжки в течение длительных отрезков времени, а именно – около 30 секунд и дольше.

 

Кроме того, выполнение статической растяжки перед началом тренировки может принести больше вреда, чем пользы для вашей атлетической и мышечной производительности.