Привычка рано ложиться спать помогает детям сохранить здоровье и стать умнее
Проблемы с детским сном — один из самых распространенных вызовов среди родителей. Конечно, мы знаем, что ребенок должен высыпаться. Но нет никаких волшебных методик, которые могут в этом помочь. Дети не любят спать, а родители — их укладывать.
Иногда хочется сдаться в этой борьбе, но ученые предостерегают родителей от этого шага. Дело в том, что длительный сон необходим всем детям. Важно не только много спать, но и рано ложиться.
Ученые считают, что лучшее время для вечернего укладывания — 20.30-21.00. Это поможет сформировать правильный режим качественного сна. Чем раньше ребенок ложиться спать, тем лучше он высыпается. Надо также помнить, что отсыпаться на выходных — плохая привычка. Во-первых, это не восполнит недостаток сна. Во-вторых, дети становятся еще более невнимательными и раздражительными. Поэтому ранний отход ко сну лучше соблюдать на протяжении всей недели и на каникулах.
Кроме того, во время сна вырабатывается гормон роста. Но если ложиться поздно, то организм не успевает восстановиться. Гормон роста влияет не только на рост костей ребенка, но и на интеллект, память, вес и правильное развитие половой системы.
Дети, которые мало спят, чаще капризничают, болеют, бывают невнимательны и рассеяны. А все потому, что сон — важная часть психического развития. Его недостаток приводит к повышенной агрессивности, плохому настроению и проблемам поведения.
Нормы сна для детей
- Дошкольникам надо спать 10-13 часов
- Школьники — 9-11 часов.
Как помочь ребенку уснуть
- Уменьшить время просмотров мультфильмов, ограничить использование смартфона или планшета.
- Вместо этого завести старую добрую традицию чтения перед сном.
- Подготовить комнату ко сну. Это может стать целым ритуалом: проветрить помещение, расстелить кровать, убрать игрушки, включить ночник, выбрать книгу для чтения.
- Чай заменить на стакан кефира или теплого молока.
- И помнить, чем активнее прошел день ребенка, тем легче ему заснуть. Хорошей активностью считается спорт, игры на сведем воздухе, прогулки.
Запись Привычка рано ложиться спать помогает детям сохранить здоровье и стать умнее впервые появилась Я happy МАМА.