Топ -10 продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами

Омега-3 не зря называют незаменимыми, ведь наш организм в них нуждается, но не может вырабатывать самостоятельно. Это означает, что получить их можно только из продуктов, употребляемых в пищу. Омега-3 являются ненасыщенными жирами, которые играют важную роль в функционировании мозга, они помогают уменьшить воспаление в организме и снижают холестерин.