Тревогу и панику провоцируют привычные нам продукты

Медики дают советы по изменению рациона питания, чтобы избежать панических атак. Предупредить повышенную нервозность поможет включение в рацион продуктов, содержащих такую важную для организма аминокислоту, как триптофан. Именно по причине низкого уровня триптофана снижается и выработка мозгом серотонина. А его нехватка провоцирует беспокойное состояние, бессонницу, постоянную депрессию. Эти расстройства настроения могут обернуться и серьезным срывом, вплоть до панических атак, если вместо правильных продуктов усугубить состояние лишней чашкой кофе, порцией алкоголя или неумеренным потреблением сахара и углеводов. Тогда уровень адреналина, норадреналина и кортизола в крови просто зашкалит. Вместо этого, медики советуют, чтобы выправить положение и привести в порядок баланс в организме, увеличить употребление полезных продуктов с триптофаном. Прежде всего, это: яйца, рыба, бананы, шпинат, овес, семена тыквы и кунжута. Снижают уровень тревожности нашей нервной системы также: кефир, соленые огурцы, квашеная капуста, фасоль, овощи, фрукты, орехи, специи с антиоксидантными и успокаивающими свойствами - куркума и имбирь.