Для того, чтобы избавиться от чувства тревоги и панических атак, рекомендуется скорректировать свой рацион питания.

Людям, которые часто испытывают тревогу, панику или подвержены приступам плохого настроения, перед тем, как бежать за помощью к врачам, следует проанализировать свой рацион. Вполне вероятно, что причиной всех этих нервозных состояний являются неправильно подобранные продукты питания.

больше по темеЭксперты раскрыли мифы и правду о безуглеводной и безжировой диетахУченые провели эксперимент, чтобы выяснить, какая из диет наиболее эффективно способствует снижению веса.

Так, чрезмерное употребление кофе или чая может привести к приступу нервозности даже у самого спокойного человека, не говоря уже о тех, кто является «начальниками паники» по своей сути. Эти напитки способствуют повышению уровня таких веществ в крови, как адреналин, норэпинефрин и кортизол. Все это приводит к нервозности. Поэтому кофе и чай следует принимать в минимальных дозах или вовсе убрать из рациона. Это же самое справедливо и в отношении спиртных напитков.

Чтобы избавиться от тревожности, следует включить в меню продукты, которые способствуют выработке гормона радости - серотонина. Для тех, кто страдает депрессией, бессонницей и скачками настроения, следует включить в меню такие продукты, как бананы, раки, финики, яйца, рыбу, мясо, шпинат, овес, семена кунжута и тыквы.

Смягчить чувство тревоги также помогут фасоль, ягоды, фрукты, орехи, овощи, куркума, имбирь. Все они насыщенны антиоксидантами. Точно также на организм действуют соленья, квашеная капуста и кефир, пишут сайты Psychology Today и FoodNews.