Как бороться с храпом? Практические советы

 

Сегодня существует много причудливых устройств для борьбы с храпом, и кажется, что поиск правильного решения - сложная задача. К сожалению, многие из этих устройств не подкреплены исследованиями, или они работают, просто не давая вам спать по ночам. Однако существует множество проверенных методов, которые могут помочь устранить храп. Не все средства подходят каждому человеку, так что может понадобится некоторое время, чтобы найти способ, действенный именно для вас.

Измените положение. Поднятие головы на 10 см может облегчить дыхание и не давать заваливаться языку. Существуют специально разработанные подушки, которые не сжимают мышцы шеи и помогут предотвратить храп.