Как подготовить свой организм к сезону вирусных заболеваний?

Сейчас самое время задуматься о своём здоровье и подготовиться к сезону простуд. Если для того, чтобы не заразиться гриппом поможет вакцинация, то от ОРВИ и ОРЗ противогриппозная вакцина не спасёт, нужны дополнительные меры профилактики. Что нужно успеть сделать, чтобы помочь организму противостоять вирусным заболеваниям? Включить в ежедневный рацион фрукты. Для поддержки иммунитета в холодное время года организму необходимы витамины, которые в большом количестве содержатся в сезонных фруктах. Если нет противопоказаний, нужно стараться есть мандарины, апельсины, гранаты, хурму, бананы. Гулять на свежем воздухе. Ежедневно, хотя бы 30 минут в день, проводить на свежем воздухе. Прогулки в парке, сквере или просто возле дома, очень полезны для иммунитета. Делать зарядку. Физическая активность обязательно должна быть, хотя бы несколько упражнений с утра или в течение дня. Высыпаться. Для иммунитета очень важен качественный сон. Соблюдать профилактические меры личной гигиены – мыть руки после посещения общественных мест, промывать нос, полоскать ротовую полость.