Тренировки для беременных. Инструкция от вице-чемпионки мира по фитнес-бикини
Двукратная абсолютная чемпионка России, чемпионка Европы и вице-чемпионка мира по фитнес-бикини Елизавета Мукминова рассказала о тренировках во время беременности. «Весь первый триместр активно тренировалась: кардио, силовые тренировки, бокс. Тренировалась активно, потому что это мой образ жизни и потому что на раннем сроке не знала о беременности», - говорит Елизавета, которая родила девочку 13 сентября. По словам спортсменки, она вела активный образ жизни практически до родов, перестав заниматься лишь на 38-й неделе. «Во время беременности никаких специальных упражнений я не выполняла, просто много двигалась и продолжала работать с девушками из Школы Бикини #mukminovateam. Носила бандаж, так как он значительно облегчал мое состояние. Заниматься спортом совсем я перестала на 38-й неделе». Мукминова отмечает, что в этот период старалась питаться «чистой» пищей с обилием овощей и витаминов. Также она принимала и спортивные добавки. «Особой системы восстановления, которая подошла бы любой девушке после родов, нет, - говорит Елизавета. - Сейчас моя первостепенная задача - вжиться в роль мамы. Это мой первый опыт, поэтому мне нужно время на адаптацию к новому этапу в своей жизни. Первый шаг к восстановлению соревновательных кондиций - чистое питание и добавление небольшой физической активности, а дальше все пойдет как по маслу! Если быть мамой мне нужно поучиться, то привести себя в форму я смогу без проблем, ведь для меня это не впервой». Спортсменка отмечает, что многие девушки опасаются заводить детей из-за того, что это может испортить фигуру, но считает это неправильным. «Бояться заводить детей не нужно, так как это первостепенная задача женщины. Если с беременностью могут возникнуть какие-то сложности, то в спорт всегда можно вернуться», - говорит она. Последний старт Елизаветы состоялся в декабре 2017 года. Она планирует вернуться в строй и выйти на сцену уже весной 2019-го!