Аюрведа: что это? Доши Питта, Вата, Капхи: признаки, режим дня, рекомендации

Точное время зарождения Аюрведы – науки о жизни и долголетии – неизвестно, но предположительно этому философско-медицинскому течению более 5 тысяч лет.

Что же это за течение, которое пришло из Индии и семимильными шагами завоевывает мир?

Аюрведа – это не только особенная система медицины, официально признанная в Индии, Шри-Ланке и Непале, а и целая философия со своими принципами питания и образом жизни.

Естественность и простота, гармония души и тела – основы данного учения, согласно которому недуги человека тесно связаны с его негативными мыслями.

Согласно Аюрведе, природа обладает всеми теми ресурсами, которые способны излечить заболевание или предотвратить его развитие. При этом при лечении используются исключительно натуральные составляющие: металлы, растения, камни, минералы.

Аюрведа говорит о том, что человек состоит из пяти первоэлементов: воды, земли, эфира, огня и воздуха.

• Вода управляет жидкостями в нашем теле.
• Земля отвечает за твердые составляющие: кости, зубы.
• Эфир, являющийся основным элементом, отвечает за работу внутренних органов.
• Огонь обеспечивает протекание внутренних процессов: пищеварительных, обменных.
• Воздух – это активность и энергия человека, его общее самочувствие.

Если все эти элементы уравновешены, можно говорить о том, что организм полностью здоров (в Аюрведе такое состояние называется "пракрити". Нарушение баланса ("викрити") чревато развитием различных патологий и серьезных заболеваний.

Главная задача Аюрведы – гармонизировать эти начала, тем самым предупредив развитие того или иного недуга.

Доши в Аюрведе

Из пяти первоэлементов образуются базовые энергии (или "доши"), с учетом которых и проводится гармонизация организма.

Что же это за "доши"?

• Питта: сочетание воды и огня.
• Вата: симбиоз эфира и воздуха.
• Капха: земля и вода.

Чаще всего человеку присущи все три доши, но при этом одна всегда будет преобладать. Определить дошу помогут особенности конституционного сложения и черты характера человека.

Питта доша

Внешние признаки Питты 

• Атлетическое пропорциональное телосложение.
• Заостренный и ровный нос.
• Пухлые выразительные губы.
• Хорошо развитые плечи.
• Бледная или розовая кожа с веснушками, склонная к покраснению и перегреву.
• Чрезмерное потоотделение (особенно в жаркую погоду).
• Преобладание повышенной температуры тела (36,9 – 37С).
• Всегда горячие руки и ноги.
• Тонкие светлые либо рыжие волосы.
• Ловкость, резкость и быстрота в движениях.
• Отличная координация.

Те, у кого превалирует доша Питта, могут с легкостью набирать килограммы и так же быстро от них избавляться.

Черты характера Питты 

• Активность.
• Амбициозность и честолюбие, причем зачастую вершины покоряются не для удовлетворения своего эго, а для того, чтобы доказать окружающим свою значимость.
• Уверенность в себе, граничащая с самоуверенностью.
• Остроумие, за которое многие не любят этот тип людей, ведь зачастую одно колкое слово может ранить сильнее ножа.
• Склонность к лидерству.
• Организованность и педантичность: у людей этого типа вся жизнь распланирована, сюрпризам и неожиданностям в ней места практически не остается.
• Умение четко и грамотно излагать мысли, благодаря чему к ним прислушиваются.
• Требовательность к себе и окружающим.
• Максимализм.

Вместе с тем таких людей легко вывести из равновесия, они раздражительны и агрессивны в порыве гнева. Кроме того, их часто критикуют за прямолинейность и сарказм.

• Читайте также: Советы от Аюрведы для тех, кто не любит вставать по утрам

Здоровье Питты

Эмоциональные и физические перегрузки, к которым склонны люди с энергией Питта, приводят к развитию гипертонии, ишемической болезни сердца, язве. Кроме того, у таких людей повышен риск развития ревматизма и кожных заболеваний.

Рекомендации для Питты

1. Соблюдайте баланс между работой и отдыхом: трудоголизм положительно сказывается на материальном благосостоянии, но наносит вред здоровью и препятствует построению личной жизни.

• Читайте также: 5 способов сбросить вес с помощью Аюрведы

1. Ложитесь спать не позднее 22 часов, а просыпайтесь в 6 утра.
2. Выпивайте после пробуждения стакан воды, тем самым активизируя работу желудка и способствуя выведению токсинов.
3. Не пропускайте обед, который рекомендуется организовать с 12 до 13 часов, при этом именно обед должен быть наиболее калорийным.
4. После обеда желательна 15-минутная прогулка на свежем воздухе.
5. Ужин должен состоять из легких продуктов. Прием пищи лучше осуществлять до 19 часов.
6. Для лучшего усвоения пищи спокойно посидите порядка 10 минут после ужина.
7. Вечерняя прогулка станет отличным дополнением к процедурам, гармонизирующим дошу Питта.
8. Снять напряжение перед отходом ко сну помогут теплая ванна, медитация или любимая книга.
   

Вата доша

Внешние признаки Ваты 

• Худощавое (или астеническое) телосложение.
• Высокий либо низкий рост.
• Темные сухие и тонкие волосы (чаще волосы вьются).
• Сухая кожа с мелкими порами, предрасположенная к раннему появлению морщин.
• Холодные руки и ноги в любое время года.
• Быстрая речь, лишенная выразительности.
• Вытянутое угловатое лицо с длинным и тонким носом (нередко нос с небольшой горбинкой).
• Маленький рот с тонкими губами.

Интересная особенность людей с типом Вата заключается в том, что они не полнеют, какое бы количество калорийной пищи не съели. А все благодаря ускоренному обмену веществ, при котором жиры сжигаются быстрее, чем накапливаются.

Черты характера Ваты

• Эмоциональность и общительность (таким людям рады в любой компании, поскольку они интересные собеседники).
• Восприимчивость и участие: всегда близко к сердцу принимают даже незначительные проблемы, при этом никогда не откажут в помощи нуждающемуся.
• Неорганизованность: берутся за все и сразу, но редко доводят задуманное до конца.
• Активность: никогда не сидят на месте, часто меняют работу и место жительства, в принципе они не боятся перемен.
• Непостоянство: это люди настроения, которые из одной крайности впадают в другую.
• Бескомпромиссность.
• Отсутствие границ и правил: живут так, как хотят, а не так, как того требуют общепринятые стандарты.

Чаще всего к типу Вата относятся люди искусства.

Здоровье Ваты

Бессонница, головные боли, повышенное артериальное давление и неврозы – частые проблемы людей с типом доши Вата. А виной всему эмоциональные нагрузки и чрезмерная восприимчивость.

Проблемными зонами являются также суставы, позвоночник, мочеполовая система.

Рекомендации для Ваты

1. Научитесь контролировать свои эмоции и не впадать в крайности. Помните о том, что во всем нужна мера: в чувствах, в работе, в самопожертвовании.

1. Найдите выход своей энергии: занимайтесь спортом, больше времени уделяйте близким людям и любимому хобби.

1. Воспитывайте в себе дисциплинированность, что не только заставит работать организм, как часы, а и упорядочит мысли.

1. Одевайтесь теплее.

1. Регулярно посещайте баню, так как тепло благоприятно воздействует на людей с типом Вата.

1. Избегайте тяжелых физических нагрузок: йога – лучший вариант поддержания себя в форме для Вашего типа доши.

1. В одежде предпочитайте мягкие и шелковистые ткани ярких цветов.

Режим дня для Ваты

1. Людям данного типа необходимо хорошо высыпаться, при этом для сна следует выделять не менее 8 – 10 часов в сутки. Если ночью поспать такое количество времени не получается, то рекомендуется в течение дня прилечь на 30 – 60 минут.
2. Наиболее активная часть дня для Ваты – время до обеда, именно на этот период следует планировать наиболее важные дела, требующие максимальной энергии и концентрации внимания.
3. Отход ко сну должен осуществляться не позже 22 часов.
4. Перед сном проведите расслабляющие процедуры: самомассаж, медитация, дыхательная гимнастика помогут успокоиться после тяжелого трудового дня.
5. Если говорить о режиме питания, то он должен включать полноценный завтрак, питательный обед и сытный ужин, причем последний прием пищи не должен осуществляться позже 18 часов.

Кстати, энергичность и активность людей типа Вата во многом зависят от времени года. Так, наиболее комфортно они чувствуют себя весной, тогда как летом их энергия начинает иссякать, и уже к началу осени накапливается усталость, что приводит к частым болезням.

Капха доша 

• Читайте также: 10 методов альтернативной медицины

• Пропорциональное коренастое телосложение.
• Широкая кость.
• Средний рост.
• Лицо круглой формы.
• Кожа светлая, жирная, с крупными порами.
• Волосы либо черные, либо светлые (блонд), густые, склонные к жирности.
• Нос прямой и крупный.
• Губы полные.

Люди этого типа склонны к полноте вследствие замедленного метаболизма, при этом расстаться с лишними килограммами им достаточно сложно.

Черты характера Капхи

• Спокойствие и размеренность: такие люди не терпят суеты и избегают конфликтных ситуаций.
• Доброта и отзывчивость: на них можно рассчитывать в любое время суток.
• Благородство и чистосердечность: предпочитают сеять доброе и светлое, пусть даже впоследствии им не ответят сторицей.
• Неторопливость этих людей часто принимают за лень и безынициативность, но это не так.
• Верность.
• Уравновешенность: предпочитают в любых ситуациях договариваться, а не выяснять, кто прав, а кто виноват.
• Упрямство: если уж что-то для себя решили, то вряд ли их можно будет переубедить.

Люди с типом Капха не переносят влажную погоду: дожди и туманы нагоняют на них тоску.

Здоровье Капхи

Люди с этим типом доши страдают от одышки, частых простуд, гипертонии, нарушения пищеварения, кожных заболеваний, лимфаденитов, отеков и ожирения.

Рекомендации для Капхи

1. Будьте самокритичны, научитесь делать работу над своими ошибками, чтобы наладить внутреннюю гармонию.

1. Посещайте сухую сауну, которая очистит тело и просветлит ум, а также поможет избавиться от лишнего веса.

1. Занимайтесь активными видами спорта.

1. Избегайте сидячей работы и частых перекусов (особенно мучными изделиями).

1. В одежде отдавайте предпочтение мягким натуральным тканям ярких расцветок. А вот от ненатуральных тканей и искусственной бижутерии лучше отказаться, чтобы не нарушить связь с энергией земли.

Режим дня для Капхи

1. Подъем в 6 утра (в идеале – в 5.30).
2. Утренняя физическая нагрузка и душ – неотъемлемые процедуры для Капхи.
3. На завтрак рекомендуется выпивать исключительно травяной чай.
4. Основной прием пищи приходится на второй завтрак (примерно на 12 – 13 часов дня), после которого необходимо прогуляться в течение 15 минут.
5. Плотного позднего ужина желательно избегать, чтобы не попасть под влияние пассивной энергии.
6. Спать рекомендуется ложиться в 21 час.

Все приведенные выше рекомендации могут и должны корректироваться с учетом индивидуальных особенностей каждого отдельно взятого человека, который рассматривается Аюрведой как макрокосмос, как Вселенная.