Ученые: справляются с ожирением только те кто регулярно занимается тренировками

В преддверии праздников многие, еще не набрав лишнего веса, уже беспокоятся о том, как же им удастся вернуться в форму после обилия новогоднего стола. Хотя о том, как сгонять вес, думать рановато, но ученые уже сейчас могут сказать, что поможет быстро вернуться в прежнюю форму.

Ученые сравнили эффективность тренировок на обычной беговой дорожке с поднятием тяжестей и определили, что лучший эффект наблюдается при проведении силовых упражнений. Лучше всего при этом уходит брюшной жир.

Результаты исследования несколько озадачили ученых, но, при более глубоком изучении механизмов набора лишнего веса им удалось определить, что наиболее эффективно справляются с ожирением только те, кто регулярно занимается тренировками, связанными с поднятием тяжести. На таких тренировках работают все группы мышц, особенно, живота, поэтому и подтяжка мышц живота происходит быстрее.

Исследователи также рекомендуют заниматься силовыми упражнениями и пожилым людям, так как их скелет уже ослаблен в силу возрастных изменений, а поддержка мышц может помочь избежать переломов и развития дегенеративных состояний. Небольшие нагрузки, в сочетании с бегом, а также другими упражнениями, помогут пожилым людям уменьшить жир в брюшной полости, увеличив при этом или сохранив мышечную массу.