Как научить свой мозг не беспокоиться по пустякам

Если беспокойство занимает все мысли и начинает влиять на вашу жизнь и отношения – это уже сигнал тревоги. Пришло время «перезагрузить» мозг

Наш мозг так устроен, чтобы реагировать на все происходящее очень быстро.  Говоря другими словами, большинство реакций происходят практически без нашего участия – достаточно только на секунду подумать о чем-то.  Этот заложенный природой механизм – очень полезный инструмент в большинстве случаев. Но не всегда.  Потому что, когда реакцией мозга является страх или волнение, это весьма и весьма усложняет нам жизнь.

Само по себе беспокойство – не смертельная болезнь и не вселенская катастрофа. Беспокоиться время от времени – это нормально. К тому же нам не дает заскучать и сама жизнь: она с завидной регулярностью подкидывает поводы для тревог. Но если вы замечаете, что беспокойства становится слишком много в вашей жизни, что оно начинает доминировать в ситуациях, которые абсолютно не требуют такой реакции, это уже становится проблемой.

Вы начинаете переживать буквально по любому поводу: перед рядовым визитом к дантисту, когда вас вызывает шеф для того, чтобы просто поговорить. Да что там: вы нервничаете даже перед ужином со своими старыми друзьями.

Если беспокойство занимает все мысли и начинает влиять на вашу жизнь и отношения – это уже сигнал тревоги. Пришло время «перезагрузить» ваш мозг.

Существуют очень простые, но весьма эффективные приемы, которые помогут избавиться от беспокойства. Они …