"Хочу забыть": ученые рассказали, как справиться с болезненными воспоминаниями

Ученые задались вопросом: можно ли стереть воспоминания, которые причиняют боль или вызывают страх и тревогу. Медики пришли к выводу, что стереть из памяти плохие воспоминания нельзя, но есть способ справиться с ними, передает ИА PrimaMedia.

Решение проблемы ученые нашли в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Об этом пишет MedicalExpress.

Дурные воспоминания хранятся в "старой" части мозга, называемой миндалевидным телом. Эта область мозга развивалась на ранней стадии эволюции для того, чтобы здоровая доза страха удерживала нас в безопасности от повторения опасных ситуаций. Воспоминания в этом хранилище нельзя стереть и сложно корректировать.

Единственный способ, который может помочь справиться с застарелыми страхами — когнитивно-поведенческая терапия. Дурные воспоминания можно заменить положительными, добившись появления другого ассоциативного ряда.

В качестве примера, как трудно бороться со своими страхами и тревогами, которые услужливая память подсовывает в самый неподходящий момент, ученые привели так называемую "фобию собаки". Если в жизни человека был случай, когда на него напала собака, то теперь он будет бояться всех собак. Терапия "дружелюбными собаками" может помочь в определенной мере, но только до тех пор, пока условия будут соответствовать тем же, что были во время лечения — "собака в кабинете терапевта". При других исходных данных, например, при встрече с животным в парке, застарелый страх вылезет наружу.

То же самое касается любых болезненных воспоминаний. Плохие воспоминания могут спровоцировать запахи, звуки и предметы. Чтобы перестать воспринимать какое-то место или как неприятное, или как в случае с собаками — перестать их бояться, нужно "сбить" ассоциацию: посетить место с близкими людьми, общаться с собаками в разных ситуациях. Важно — "процедуру" нужно повторять несколько раз.

Чтобы избавиться от иррационального страха и болезненных воспоминаний необходимо создавать новые счастливые воспоминания во множестве разных контекстов.