Мой идеальный отпуск
Как правильно отдохнуть с точки зрения науки
Иногда от отпуска устаешь не меньше, чем от работы. Ученые советуют, как этого избежать
Ира Соломонова
Наука давно доказала: отпуск не только снижает уровень стресса и временно улучшает настроение. Вдобавок к этому он помогает уменьшить риск развития болезней сердца, в конечном итоге повышает работоспособность и помогает нам высыпаться. Исследование, проведенное учеными из нескольких известнейших медицинских школ США, обнаружило, что даже 6-дневная поездка на отдых улучшает работу генов, ответственных за противостояние стрессу и иммунитет, – эффект похож на результат медитации. «Мы были впечатлены тем, как заметно отдых и пребывание в расслабляющей обстановке повлияли на экспрессию генов за такое короткое время», – сообщила ведущий автор исследования, профессор психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Элисса Эпел.
Несмотря на это, многие не используют положенные им отпуска до конца, а некоторые и вовсе предпочитают работать без перерывов. По статистике, японцы в среднем отдыхают 5 дней в году вместо 13-ти, в России отпуск без остатка тратят лишь 19% трудящихся, а в США таких еще меньше – 15%. Среди причин не уходить в отпуск – желание доказать руководству свою лояльность, страх, что в наше отсутствие на работе случится что-то непоправимое, и сомнения в том, что каникулы вообще что-то изменят: для многих планирование поездки становится не меньшим стрессом, чем работа, а эффект от отдыха проходит так быстро, что непонятно – стоило ли оно того?
Последнее – ощущение, что как следует отдохнул и расслабился, – во многом зависит от человека. На получение максимального эффекта от каникул вполне можно повлиять, если следовать 7 простым, научно обоснованным советам. Это не исчерпывающий список, но применение нескольких пунктов на практике должно помочь провести отпуск правильно.
Далее здесь
Иногда от отпуска устаешь не меньше, чем от работы. Ученые советуют, как этого избежать
Ира Соломонова
Наука давно доказала: отпуск не только снижает уровень стресса и временно улучшает настроение. Вдобавок к этому он помогает уменьшить риск развития болезней сердца, в конечном итоге повышает работоспособность и помогает нам высыпаться. Исследование, проведенное учеными из нескольких известнейших медицинских школ США, обнаружило, что даже 6-дневная поездка на отдых улучшает работу генов, ответственных за противостояние стрессу и иммунитет, – эффект похож на результат медитации. «Мы были впечатлены тем, как заметно отдых и пребывание в расслабляющей обстановке повлияли на экспрессию генов за такое короткое время», – сообщила ведущий автор исследования, профессор психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Элисса Эпел.
Несмотря на это, многие не используют положенные им отпуска до конца, а некоторые и вовсе предпочитают работать без перерывов. По статистике, японцы в среднем отдыхают 5 дней в году вместо 13-ти, в России отпуск без остатка тратят лишь 19% трудящихся, а в США таких еще меньше – 15%. Среди причин не уходить в отпуск – желание доказать руководству свою лояльность, страх, что в наше отсутствие на работе случится что-то непоправимое, и сомнения в том, что каникулы вообще что-то изменят: для многих планирование поездки становится не меньшим стрессом, чем работа, а эффект от отдыха проходит так быстро, что непонятно – стоило ли оно того?
Последнее – ощущение, что как следует отдохнул и расслабился, – во многом зависит от человека. На получение максимального эффекта от каникул вполне можно повлиять, если следовать 7 простым, научно обоснованным советам. Это не исчерпывающий список, но применение нескольких пунктов на практике должно помочь провести отпуск правильно.
Далее здесь