10 самых эффективных упражнений для обретения идеальной формы

Совсем скоро наступит время мини-юбок, облегающих платьев и соблазнительных бикини, которые продемонстрируют всему миру вашу безупречную фигуру. Вернее, должны продемонстрировать. Чтобы эта мечта воплотилась в жизнь, необходимо уже сейчас начать приводить себя в форму! ELLE выбрал 10 упражнений, способных за минимальное время оказать максимальное воздействие на вашу фигуру. 1. Бег. Сознайтесь, сколько раз вы уже "начинали бегать по утрам с понедельника"? Теперь точно пришла пора этим заняться! Во-первых, во время бега напрягаются все группы мышц. Во-вторых, - улучшается кровообращение, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы. В-третьих, бег способствует снижению уровня плохого холестерина, ускорению метаболизма, выведению из организма токсинов и шлаков. В-четвертых, ежедневные пробежки благотворно сказываются на укреплении нервной системы и иммунитета. 2. Приседания. Это упражнение по праву считается одним из самых эффективных для коррекции формы ягодиц, бедер, а также …