Дожить до гарантийного срока: как настроить себя на долгую жизнь

В рамках выставки «Здравоохранение» в Воронеже состоялся открытый семинар «Стресс и долголетие». Профессор психологии Юрий Щербатых представил свою авторскую программу продления молодости и укрепления здоровья. Ее главный постулат: жить долго и – что самое важное – счастливо может каждый. Надо лишь  дать себе правильные «настройки».Свое выступление Юрий Щербатых начал с простого тезиса. Наука доказала: человек рассчитан на 95 лет плюс-минус пять  лет. - Это его техническое задание и гарантийный срок, - объяснил профессор Щербатых. -  Тем не менее, люди живут меньше: средняя продолжительность жизни у мужчин в России порядка 60 лет, у женщин – около 66 лет. Почему же люди не доживают даже до гарантийного срока? Масса причин, из-за которых мы стареем раньше, и вторая половина жизни проходит в болезнях и страданиях.  Причины эти хорошо известны: сердечно-сосудистые заболевания, онкология, производственно-бытовой травматизм, инфекционные заболевания, ментальные программы и стресс. Щербатых сосредоточил внимание собравшихся на двух последних. Ведь именно они во многом определяют и жизнь человека, и ее окончание. Например, если мы переживаем проблемы слишком серьезно, сердце начинает работать иначе. Организму не хватает кислорода, возникают ишемия, неприятные ощущения. От постоянных стрессов изнашивается  иммунитет, а там и до онкозаболеваний недалеко. Главное, объясняет профессор, – взять свои эмоции под контроль: - Каждый человек, изменив свою жизнь, может прибавить к ней 10-15 лет по сравнению с тем, как если бы ничего не делал. Для этого надо перепрограммировать сознание, построить модель своей будущей жизни – не стареющего и болеющего, а активного, полного оптимизма человека. И ваше тело начинает воплощать эту модель. Возраст – это для паспортного стола. Главное – как вы себя ощущаете и чувствуете.     А ощущаем мы себя чаще всего, согласно модели мира, которую выстроили в своем сознании под влиянием родителей, друзей, СМИ. «Мы живем, исходя не из реальности, а из той модели мира, которая у нас в голове, - уверен Щербатых. – Принято думать: выйду на пенсию, поболею, скоплю на похороны. Вот ваше тело и выполняет то, что скажет мозг. У нас нет положительных примеров, которые говорили бы, что и в старости можно жить счастливо». «Вернуться в реальность» или самому ее сделать – пожалуй, так можно назвать главную идею семинара. Вот простой совет: определите, в какую категорию попадает ваш стрессор (то, что вызывает стресс). Это могут быть вещи, которые нам неподвластны (например, курс доллара) – так и не стоит из-за них переживать. Это могут быть стрессоры, на которые мы можем повлиять (например, низкие доходы), - надо подумать, как решить проблему. И это могут быть проблемы, которые мы сами создаем в своем воображении  (например, разнообразные фобии) – тут лучше обратиться к специалисту-психологу. А еще лучше взять пример с героини басни Крылова – лисы, которая, не допрыгнув до грозди винограда, не стала расстраиваться. Она просто решила: «он зеленый и невкусный, хорошо, что я его не съела». - Я против фанатизма в оздоровлении и не очень понимаю людей, которые свою жизнь тратят на то, чтобы бегать по всем оздоровительным системам и все их применять. Но есть какой-то минимум (час-полтора в день), который желательно посвятить своему здоровью. Что вы будете делать? Хоть что-нибудь. Если вам не нравится какая-то пища, а кто-то сказал, что она полезная, не стоит ее есть: вред от негативных эмоций будет больше, чем польза от витаминов, - советует Щербатых.  Жить в свое удовольствие, не торопиться, уделять внимание здоровью, а не мелочам повседневности, - рекомендация, конечно хорошая. Но мне запомнился пример, который привел сам профессор. Он рассказал о том, как в конце прошлого ХХ века американская экспедиция приехала на Кавказ. Ее участники хотели выяснить рецепт кавказского долголетия. В конце концов, они поняли, что главная его составляющая – не горный воздух и простое питание, а умонастроение. Мол, на Кавказе почетно быть пожилым, за стариками ухаживают, к ним прислушиваются. И, что не менее важно, там не спешат жить, строить карьеру и богатство. По словам Щербатых, американцы сказали: «Э нет, нам такое не подходит: нам надо спешить, зарабатывать деньги и статус». Вот и мне кажется, что мы стали теми самыми американцами. И опасения не дожить до ста – уже не главная наша проблема.