17 сакральных буддистских мудр для здоровья и красоты

Наши руки отражают все наши внутренние органы, тем самым с помощью мудр у нас есть возможность управлять здоровьем, поддерживать духовное и эмоциональное состояние. Древняя Индийская культура оставила после себя интересную методику. С ее помощью люди практикующие йогу строит различные фигуры пальцами, несущие определенный смысл. Эти жесты рук носят название мудры. В переводе «мудра» обозначает «дарить радость». Во время выполнения мудр, душа наполняется счастьем и блаженством. Особенную радость можно испытать при регулярных занятиях. Мудры могут привести к чудотворным изменениям и улучшения в нашем организме, поскольку производят энергию для обеспечения мира и счастья. Содержание Что такое мудры? Основная польза мудр: Эти простые мудры может исполнять каждый: 1. Анджали-мудра. 2. Ахамкара-мудра. 3. Бхуди-мудра. 4. Брихаспати-мудра. 5. Дхьяни-мудра. 6. Ганеша-мудра. 7. Гьян-мудра. 8. Хакини-мудра. 9. Хридая-мудра. 10. Калешвара-мудра. 11. Линга-мудра. 12. Матанги-мудра. 13. Ушас-мудра. 14. Ваджрапрадама-мудра. 15. Астма-мудра. 16. Бронхи-мудра. 17. Шанмукхи-мудра. Что такое мудры? Мудра — это священный жест, способный изменить сознание. Мудры использовали для целительных практик в Индии. Мудра – это йога для пальцев, поскольку различные комбинации способны активировать энергетические потоки, и они влияют на разные сегменты в жизни человека. Чаще пальцы представляют в виде пяти чакр или рефлекторных зон тела. Считается, что по пальцам проходит шесть энергетических каналов, которые связаны с разными органами и системами. Соединяя пальцы в комбинациях можно активировать меридианы. Основная польза мудр: Мудры являются целительным средством от многих заболеваний. Мудры обеспечивают защиту и прилив жизненных сил, что помогает восстанавливать силы на физическом, умственном и даже моральном уровне. Выполнять мудры можно в абсолютно любом удобном положении: сидя, лёжа или даже во время прогулки. Для того чтобы добиться наибольшего эффекта следует закрыть глаза и постараться расслабиться, как в физическом, так и в умственном плане. Полезно представить себе приятный для вас цвет. Самое главное требования для рассматриваемой практики — это спокойная обстановка, где вас ничего не будет отвлекать. Эти простые мудры может исполнять каждый: 1. Анджали-мудра. Успокаивает разум и способствует сосредоточению. Как выполнять: соедините ладони, поместите их напротив линии сердца. Немного наклоните голову и скажите «Намасте». 2. Ахамкара-мудра. Укрепляет самоуверенность, повышает самооценку. Помогает преодолеть страх и робость. Как выполнять: положите верхнюю фалангу большого пальца на среднюю фалангу указательного пальца, ближе к первой фаланге. Остальные пальцы выпрямить и расслабить. 3. Бхуди-мудра. Помогает сохранить, восстановить баланс жидкости в организме. Как выполнять: соедините между собой кончики мизинца и большого пальца. Остальные пальцы свободно вытянуты. 4. Брихаспати-мудра. Направляет энергию, чтобы преодолеть жизненные трудности. Как выполнять: сложите указательные пальцы обеих рук параллельно друг другу. Остальные пальцы сложены. 5. Дхьяни-мудра. Способствует сбалансированному мышлению, освобождая ум от мыслей. Как выполнять: примите медитативное положение тела, руки расположите на коленях. Положите левую ладонь на правую. Соедините подушечки больших пальцев. 6. Ганеша-мудра. Стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мускулатуру, открывает бронхи и придаёт уверенности в себе. Как выполнять: левая рука находится перед грудью, внутренняя сторона ладони повёрнута наружу. Согните пальцы. Теперь сцепите левую руку с правой так, чтобы тыльная сторона правой руки была направлена наружу. Передвиньте руки на уровень сердца. Во время выдоха энергично потяните обе руки в разные стороны, но не расцепляйте их. Повторите 6 раз, а потом положите обе руки на грудь. Затем поменяйте положение рук и выполните упражнение также 6 раз. 7. Гьян-мудра. Предупреждает головные боли, бессонницу, депрессию, апатию. Как выполнять: указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца. Кисть руки расслаблена, слегка надавливаем подушечки соединённых пальцев друг на друга. Оставшиеся три пальца выпрямлены и не напряжены. 8. Хакини-мудра. Способствует улучшению памяти. Повышает концентрацию внимания. Как выполнять: соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы следует соединить так, чтобы они образовали кольцо. Остальные пальцы при соединении должны образовать острый угол. 9. Хридая-мудра. Первая помощь при сердечном приступе. Успокаивает сердце и унимает эмоции. Как выполнять: указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы. Мизинец остаётся выпрямленным. 10. Калешвара-мудра. Улучшает память и способность к концентрации. Успокаивает возбуждённое состояние. Как выполнять: соедините друг с другом кончики больших пальцев и кончики средних пальцев. Остальные пальцы загните внутрь. Большие пальцы направьте в сторону груди, а локти разведите в стороны. 11. Линга-мудра. Мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению. Как выполнять: обе ладони соединены вместе. Пальцы скрещены между собой. Большой палец одной из рук отставлен и окружён указательным и большим пальцами другой руки. 12. Матанги-мудра. Благотворно влияет на печень, сердце, двенадцатиперстную кишку, желудок, жёлчный пузырь, поджелудочную железу, селезёнку и почки. Как выполнять: сомкните руки на уровне солнечного сплетения. Выпрямите оба средних пальца и соедините их кончики. Внимание сосредоточьте на дыхании, в области солнечного сплетения. 13. Ушас-мудра. Приводит в равновесие гормональную систему. Как выполнять: сцепите пальцы так, чтобы большой палец правой руки лежал на левой. Слегка надавливайте на большой палец левой руки. При выдохе расслабьте мышцы. 14. Ваджрапрадама-мудра. Придаёт уверенность в собственных возможностях. Как выполнять: скрестите перед грудью пальцы обеих рук ладонями к себе. Большие пальцы выпрямите без напряжения. Коснитесь кончиками указательных пальцев. 15. Астма-мудра. Полезна людям, которые страдают от астмы и других респираторных проблем. Как выполнять: согнуть средние пальцы рук таким образом, чтобы они ногтями прикасались друг к другу. Остальные пальцы вытянуть. 16. Бронхи-мудра. Полезна для страдающих заболеваниями дыхательных путей. Как выполнять: положите мизинец на основание большого пальца. Безымянный палец должен находиться на верхнем суставе большого пальца. Средний палец должен находиться на кончике большого пальца. Указательный палец выпрямите. 17. Шанмукхи-мудра. Идеальный способ абстрагироваться от действительности, унять чувства и освободить разум. Как выполнять: сядьте в удобную позу. Выпрямите позвоночник и выровняйте положение головы. Приведите ладони к лицу. Поднимите локти до уровня плеч. Поместите указательные и средние пальцы на веки так, чтобы первые две фаланги полностью закрывали область глазного яблока. Безымянными пальцами равномерно надавите на правую и левую ноздрю. Поместите мизинцы на верхнюю губу. Оставайтесь в этом положении как можно дольше, направляйте внимание внутрь. Занимайтесь йогой вместе с FITNESSI! Оценка статьи: (Голосов: 0)