Для тех у кого нет времени на готовку: Диета на основе продуктов быстрого приготовления

Понедельник

Завтрак: кусочки персика и груши, залитые половиной стакана несладкого йогурта.

Обед: тост из черного хлеба, салат из свежих овощей, 90 г консервированного тунца в собственном соку.

Ужин: блюдо из замороженных овощей, овощной салат, кусочек хлеба, тонко смазанный сливочным маслом, апельсин.

Вторник

Завтрак: стакан 1%-ного кефира или несладкого йогурта, кусок хлеба.

Обед: порция лапши быстрого приготовления (60 г).

Ужин: 175 г быстрорастворимого картофельного пюре, салат из свежих овощей, стакан несладкого йогурта.

Среда

Завтрак: 25 г хлопьев с молоком, 1 небольшой банан.

Обед: бутерброд из 2 кусков хлеба с крабовыми палочками, свежими овощами, тертым сыром (25 г), 10 оливками или маслинами.

Ужин: яйцо вкрутую, помидор, большая порция свежих овощей, 50 г винегрета, стакан несладкого йогурта.

Четверг

Завтрак: бутерброд со свежими овощами и 50 г сыра.

Обед: 1 бифштекс, салат из свежих овощей, чай.

Ужин: тарелка супа из пакетика, салат из свежих овощей.

Пятница

Завтрак: стакан 1%-ного кефира или несладкого йогурта, кусок белого хлеба.

Обед: 25 г тертого сыра, кусок хлеба со сливочным маслом, 1 большой банан.

Ужин: 200 г отварной курицы, 50 г зеленого горошка, салат из свежих овощей, тост, намазанный сливочным маслом, апельсин.

Суббота

Завтрак: 25 г хлопьев с молоком, 1 небольшой банан.

Обед: ломтик хлеба, 125 г вареной фасоли, салат из свежих овощей.

Ужин: маленькая овощная пицца, салат из свежих овощей, стакан йогурта.

Воскресенье

Завтрак: бутерброд со свежими овощами и 50 г сыра.

Обед: 125 г быстрорастворимого картофельного пюре, 50 г зеленого горошка, салат из свежих овощей, банан.

Ужин: тарелка овощного супа из пакетика, тост, яблоко или груша.