Дело техники: как быстро накачать ягодицы

В наше время, когда «бразильская попа» стала новым стандартом красоты, иметь упругие ягодицы если не обязанность, то необходимость. Конечно, свое стремление к сексуальным формам не нужно возводить в культ и создавать гипертрофированные объемы с помощью имплантов, как это сделали Ким Кардашьян или Никки Минаж. Есть куда более доступные, здоровые и давно испытанные методы добиться аппетитных ягодиц - упражнения, которые можно повторять дома во время рутинных бытовых дел. Только помните, интервал между тренировками - не менее 2 суток. Упражнение №1. Махи - самый известный и простой способ добиться эффекта "бразильской попы". Опираемся руками на стул, пол (если из упора лежа) или столешницу и отводим назад то правую, то левую ногу - 8-10 повторений для каждой. Чтобы избавиться от целлюлита на бедрах, можно дополнительно сделать махи в стороны. Важно: не машите ногами слишком быстро, делайте упражнения размеренно, через напряжение. Упражнение №2. Подтянуть ягодичные мышцы можно, не вставая …