Средиземноморская диета помогает избежать уменьшения объема головного мозга с возрастом

Как утверждается в статье, опубликованной в специализированном медицинском журнале Neurology, традиционная для Испании средиземноморская диета в сочетании с двигательной активностью резко сокращает темпы уменьшения объема головного мозга после 50 лет. В свою очередь, это оказывает положительное влияние на память и интеллектуальные способности, а также снижает вероятность возникновения и развития многих заболеваний.

В одном из таких исследований приняли участие более 4200 мужчин и женщин, чей средний возраст составлял 66 лет, и никто из них не страдал старческой деменцией. Им было предложено заполнить опросник относительно частоты употребления порядка 400 продуктов на протяжении последнего месяца, после чего авторы исследования провели анализ полученных данных. Как выяснилось, наиболее здоровой и полезной для мозга оказалась именно средиземноморская диета, основанная на овощах, фруктах, орехах, цельных злаках, молочных продуктах и рыбе.

Кроме того, испытуемые прошли МРТ-обследование, которое показало, что средний объем головного мозга составляет 932 миллилитра. Этот объем оказался на 2 мл больше у тех участников эксперимента, которые избрали для себя здоровое питание и активный образ жизни. Для сравнения: один год старения соответствует потере объема в 3,6 мл, однако для того чтобы подтвердить наличие зависимости между этими характеристиками, необходимо провести дополнительные исследования.

СА