Эти 6 секретов помогут превратить регулярное употребление воды в привычку.
Эти 6 секретов помогут превратить регулярное употребление воды в привычку.
О пользе воды уже достаточно написано как в интернете, так и в книгах и других печатных изданиях. Поэтому уже никого не удивишь заявлением, что воды нужно выпивать достаточное количество и делать это регулярно, так как от нее зависят практически все процессы в человеческом организме.
Попробуй пить больше воды, и ты почувствуешь разницу буквально сразу — начнут уходить лишние килограммы, улучшится состояние кожи, метаболизм, появится дополнительная энергия.
Также всем известны негативные последствия дегидратации — сухость во рту, головокружение, пониженное давление, головные боли, сухая кожа и слабость. Ученые установили, что оптимальное количество воды составляет 3 литра в день для мужчин и 2 литра для женщин.
Итак, чтобы не забывать пить воду в течение дня, используй эти советы:
Как заставить себя пить больше воды
Приучи себя к потреблению воды в определенное время. Если ты привык пить с утра чай или кофе, можно попробовать заменить его водой. Или, как вариант, выпивай сначала стакан воды, а затем свой любимый горячий напиток.
Можно выработать привычку выпивать стакан воды после душа или перед умыванием, после пробуждения или перед сном. Таким образом, ты легко добавишь в свой рацион пару дополнительных стаканов воды в день. Важно, чтобы вода всегда находиласьсосуд для воды на виду, тогда рука автоматически будет тянуться к бутылке или стакану.