ТОП-10 правил ведения здорового образа жизни

Здоровый образ жизни в первую очередь направлен на сохранение здоровья и на профилактику болезней, а также укрепление организма. Для человека всё это является очень важным, ведь ЗОЖ способен продлить жизнь в буквальном смысле. Поэтому врачи составили ТОП-10 правил ведения здорового образа жизни.

Врачи заявляют, что не стоит экономить на питании и есть только здоровую пищу, ведь это может стать основной причиной долголетия.
На второе место специалисты поставили воду. Дело в том, что человеку нужно пить в день 1,5-2 литра воды, это рекомендуемая доза.
На третьем месте стоит отказ от канцерогенов, а именно от копчёностей, жареной на жиру еды, белковых продуктов, которые обработаны в больших температурах, от консервов и так далее.
На четвёртом месте врачи поставили ходьбу. Стоит много ходить пешком, это позволит похудеть и держать организм в тонусе.
На пятом месте стоит запрет курения, употребления алкоголя, а также фастфуда. Всё это очень вредно, и даже не стоит объяснять почему.
На шестом месте стоит осанка. Стоит держать спину ровно, чтобы обезопасить себя от проблем с позвоночником.
Затем в ТОПе стоит здоровый сон, то есть нужно спать по 8 часов в день и держать график, ложиться в одно и то же время.
На восьмое место врачи поставили спорт, ведь 150 минут упражнений в неделю продлевают жизнь на 5 лет. Нагрузка может быть любая, от тренажёрного зала до йоги.
На девятом место стоит психика, ведь от стрессов нужно себя огородить, ибо последний является причиной старения.
И наконец последняя строчка – это обследования. Нужно регулярно ходить к врачам, чтобы вовремя выявлять болезни и лечить их.