«Подзарядка». Комплекс упражнений для приведения мышц в тонус по утрам

Как привести свои мышцы в тонус? Какие физические нагрузки эффективнее по утрам – какие-то сложные упражнения, бег или плавание? Узнаете, посмотрев видеоматериал.