Диета Бенжамина

Эта диета от известного англичанина Гарри Бенжамина, который является автором множества книг и публикаций по лечению и профилактике болезней с помощью методов натуропатии — последовательной системы комплексного оздоровления организма естественными методами.

Особенности диеты:• Основа питания — фрукты и салаты.• Продолжительность — до 2-х недель.

Основные правила:• Для того, чтобы похудеть нужно строго придерживаться меню.• Овощи в меню, можно заменять другими овощами.• Салаты нужно заправлять только лимонным соком или оливковым маслом.• Воду пить за 30 мин. до еды, и через два часа после. А вот во время еды – нельзя.• Не употребляйте в пищу хлеб, картофель и другую крахмалосодержащую пищу.

Диета Бенжамина — меню на неделю таково:1 день

Завтрак: виноград, яблоко, апельсиновый сок из 2-х апельсинов.Обед: помидор, тертая морковь и свекла, салат, ломтик хлеба с маслом, изюмом или финиками.Ужин: шпинат, морковь и сельдерей на пару, печеное яблоко и яйцо всмятку.2 день

Завтрак: 1 ст. молока, апельсин, изюм.Обед: овощной салат, нежирны сыр, ломтик хлеба с маслом.Ужин: нежирный творог, овощи, приготовленные на пару, сухофрукты.3 день

Завтрак: фруктовый салат, 1 ст. молока.Обед: фруктово-овощной салат из салата, сельдерея, финика и банана, ломтик хлеба с маслом.Ужин: приготовленные на пару котлеты из капусты, кабачков, лука с орехами, тушеные фрукты.4 день

Завтрак: любой сочный фрукт, сладкие сухофрукты.Обед: яйцо всмятку, печеный картофель, шпинат или зелень, приготовленные на пару овощи, печеное яблоко.Ужин. салат, помидор, тертая морковь и свекла, кусочек цельного хлеба с маслом, изюм. 5 день

Завтрак: яблоко, горсть чернослива, 1 ст. молока.Обед: салат из помидоров, зеленого салата, капусты, моркови, помидоров, фиников и изюма; груша или немного винограда, ломтик подсушенного хлеба.Ужин: цветная капуста, картофель, морковь с орехами и сыром, яблоко, все приготовить на пару с маслом.6 день

Завтрак: виноград, пол грейпфрута, яблоко.Обед: овощной салат, сыр, ломтик хлеба с маслом, изюмом, финиками или инжиром.Ужин: овощи на пару, фрукты, сыр.7 день

Завтрак: финики, 1 ст. молока, апельсин.Обед: овощной салат из свеклы, капусты и сельдерея, банановое пюре, ломтик хлеба с молоком.Ужин: яйцо всмятку или ореховые котлеты, овощи на пару и фруктовый салат.

Инф. molozhe.ru