Берегите уникальный фильтр
8 марта - Всемирный день почки, который пройдет под лозунгом женского здоровья. Основные задачи этого органа - выведение из организма воды и конечных продуктов белкового обмена, регуляция кислотно- щелочного баланса. Кроме того, они участвуют в образовании красных кровяных телец. Если вследствие какого-либо заболевания эти жизненно важные функции снижены или необратимо утрачены, такое состояние называется хронической почечной недостаточностью (ХПН). Как следствие развиваются тяжелые осложнения – перегрузка организма жидкостью, интоксикация, тяжелая гипертония, анемия, повышение уровня калия. Для того чтобы сохранить жизнь больному и заместить утраченную функцию почек, его переводят на гемодиализ.
Десять золотых правил, которые позволят сохранить здоровыми ваши почки:
- Не злоупотребляйте солью и мясной пищей.
- Не допускайте избыточного веса и не сбрасывайте его резко. Больше употребляйте овощей и фруктов, ограничьте высококалорийные продукты, исключите консервы и соленья.
- Пейте больше жидкости, по два-три литра в день, особенно в жаркое время года: пресную воду, зеленый чай, натуральные морсы и компоты.
- Регулярно занимайтесь физкультурой (это не менее важно, чем для сердца!) - по возможности 15-30 минут в день или по одному часу три раза в неделю. Больше ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом.
- Не курите и не злоупотребляйте алкоголем (никогда эти дурные привычки не приносили пользу организму).
- Не злоупотребляйте обезболивающими средствами (если нет возможности от них полностью отказаться, ограничьте их прием), не принимайте самостоятельно, без назначения врача, мочегонные.
- Не занимайтесь самолечением, не увлекайтесь БАДами, не экспериментируйте над собой, употребляя «чудодейственные заморские средства» с неизвестным составом и «сжигатели жиров».
- Защищайте себя от контактов с органическими растворителями и тяжелыми металлами, инсектицидами.
- Не злоупотребляйте пребыванием на солнце, не допускайте переохлаждения поясничной области и органов таза, ног.
10.Контролируйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина крови.
Берегите уникальный «фильтр» человеческого организма.