Дыхательное упражнение для укрепления мышц живота
Дыхательное упражнение для укрепления мышц живота
Выполняется стоя. Положите на голову тяжелую книгу, ноги вместе, спина прямая, руки подняты над головой. Втяните живот и вдохните через столько воздуха, сколько сможете. Задержите дыхание и выдыхайте медленно и спокойно. Когда закончите выдох, расслабьте мышцы живота.
Повторить еще 2 раза.
Выполняется стоя. Положите на голову тяжелую книгу, ноги вместе, спина прямая, руки подняты над головой. Втяните живот и вдохните через столько воздуха, сколько сможете. Задержите дыхание и выдыхайте медленно и спокойно. Когда закончите выдох, расслабьте мышцы живота.
Повторить еще 2 раза.