ВАШЕ ЛИЦО — В ВАШИХ РУКАХ
ВАШЕ ЛИЦО — В ВАШИХ РУКАХ
Каждый день делать специальные упражнения, благодаря которым лицевые мышцы будут находиться в тонусе. А если они будут в тонусе, нечему будет плыть, обвисать и т. п. И о вас будут говорить: «75 — баба ягодка опять».
1. Упражнение с кулачками
Лучше всего делать это упражнение, стоя под стенкой. К ней нужно прижать пятки, бедра, плечи, затылок. При этом спина должна оставаться ровной. Благодаря такой позиции у вас голова не будет выходить вперед. Итак, поставили кулачки под подбородок и давим на них подбородком. При этом руки как бы оказывают сопротивление. Задержитесь в этой позиции на 10 секунд. Повторите 3 раза. Когда привыкнете делать упражнение, стоя под стенкой, и научитесь не выдвигать вперед голову, можно его делать прямо на рабочем месте, сидя на стульчике и упираясь локтями в стол.
2. Скрытое упражнение с языком
Кончик языка достаточно сильно прижимайте по очереди к верхнему небу (под языком вы должны почувствовать ребристую поверхность) и за нижними зубами. Вы можете положить пальцы снизу под челюсть и почувствовать напряжение мышц. Повторите 20 раз.
3. «Кошка»
Высуньте язык как можно дальше и сделайте 20—25 «лакающих» движений языком. При этом очень важно, чтобы ваши губы не были напряжены.
4. «Кобра»
Откройте рот и высуньте язык максимально вперед, растягивая мышцы языка. Затем, потянись им вниз, вверх и в стороны. Сделайте по 10 круговых движений в каждую сторону. Губы при выполнении этого упражнения также не должны быть напряжены.
Будьте осторожны, не пораньте язык о зубы, для этого можно положить между языком и зубами платок или салфетку.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите.
Каждый день делать специальные упражнения, благодаря которым лицевые мышцы будут находиться в тонусе. А если они будут в тонусе, нечему будет плыть, обвисать и т. п. И о вас будут говорить: «75 — баба ягодка опять».
1. Упражнение с кулачками
Лучше всего делать это упражнение, стоя под стенкой. К ней нужно прижать пятки, бедра, плечи, затылок. При этом спина должна оставаться ровной. Благодаря такой позиции у вас голова не будет выходить вперед. Итак, поставили кулачки под подбородок и давим на них подбородком. При этом руки как бы оказывают сопротивление. Задержитесь в этой позиции на 10 секунд. Повторите 3 раза. Когда привыкнете делать упражнение, стоя под стенкой, и научитесь не выдвигать вперед голову, можно его делать прямо на рабочем месте, сидя на стульчике и упираясь локтями в стол.
2. Скрытое упражнение с языком
Кончик языка достаточно сильно прижимайте по очереди к верхнему небу (под языком вы должны почувствовать ребристую поверхность) и за нижними зубами. Вы можете положить пальцы снизу под челюсть и почувствовать напряжение мышц. Повторите 20 раз.
3. «Кошка»
Высуньте язык как можно дальше и сделайте 20—25 «лакающих» движений языком. При этом очень важно, чтобы ваши губы не были напряжены.
4. «Кобра»
Откройте рот и высуньте язык максимально вперед, растягивая мышцы языка. Затем, потянись им вниз, вверх и в стороны. Сделайте по 10 круговых движений в каждую сторону. Губы при выполнении этого упражнения также не должны быть напряжены.
Будьте осторожны, не пораньте язык о зубы, для этого можно положить между языком и зубами платок или салфетку.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите.