Худеем за неделю на 6 кг

Где правда, а где вымысел?

Сегодня существует множество способов сбросить лишний вес за неделю. Со страниц глянцевых журналов, с экранов телевизоров, с рекламных плакатов спортивные и подтянутые парни и девушки призывают нас выпить специальные таблетки, пройти уникальную фитнесс-программу или купить чудо тренажер. Не смотря на всё разнообразие существующих на сегодняшний день диет, советов, упражнений, основой здорового похудения является комплексный подход к этому вопросу. А также соблюдение простого правила – потреблять меньше энергии, чем тратите. Именно этот секрет лежит в основе всевозможных способов похудения, вне зависимости от задач, которые стоят перед нами.

Похудеть за неделю возможно, но стоит заранее понять, что за такой короткий срок, можно скинуть в лучшем случаи максимум 5-6 кг. Это вполне реально, но не стоит забывать, что такое экспресс похудение очень важно использовать грамотно, чтобы не получить вместо желаемого результата, проблемы со здоровьем.

Бухгалтерский учёт

Если будете морить себя голодом несколько дней, то ничего кроме плохого настроения и стресса не приобретете. Да и сам эффект будет радовать не долго, так как возвращение нежелательных килограммов не заставит себя долго ждать. Поэтому лучше худеть правильно, безопасно и эффективно! И мы расскажем, как это сделать.

Мы выше уже говорили о том, что потреблять калорий нужно меньше, чем можете их потратить. Это не значит, что вы должны неделю провести на беговой дорожке, вовсе нет. Просто стоит обратить внимание на свое меню и придерживаться простых правил.

8 честных правил

1. Лучше исключите из рациона, или хотя бы сократите потребление жирной пищи. Мясо и овощи не жарьте, а варите или тушите. Майонез замените на нежирную сметану, или и вовсе откажитесь от соуса.

2. Мучные изделия, крупы, картофель ешьте в первую половину дня, а на ужине отдайте предпочтение овощам, морским и кисломолочным продуктам с невысоким процентом жирности.

3. Мясо сочетайте с овощами, так оно лучше и быстрее усваивается.

4. Если захотелось сладкого, съешьте апельсин, ананас, мандарин или любой сухофрукт. Также можно съесть дольку горького (не молочного!) шоколада, содержащего 80 и более процентов какао. Но никаких пирожных и мороженых!

5. За ужином можно выпить бокал сухого красного вина. Употребление другого алкоголя стоит полностью исключить.

6. Пейте максимальное количество простой негазированной воды, это способствует улучшению и ускорению обмена веществ.

7. Менее, чем за три часа перед сном категорически запрещается есть.

8. И самое главное больше двигайтесь! Даже если у вас малоподвижная работа в офисе, не ленитесь лишний раз встать и пройтись. Ходите пешком чаще, забудьте на некоторое время, что такое лифт и эскалатор. Почувствуйте, что значит быть в тонусе!

Помните, эти советы помогут вам за неделю сбросить лишние килограммы, но чтобы они не вернулись снова, используйте эти простые правила ежедневно на протяжении долгого времени, и рано или поздно это войдет у вас в привычку. Поверьте, это проще, чем вам кажется!