Названы продукты, которых надо избегать для сохранения здоровой кожи

Сохранить здоровую, сияющую кожу - мечта многих женщин. И эта мечта вполне досягаемая. И прежде всего, благодаря здоровому питанию.

Мы расскажем, от каких продуктов лучше отказаться, чтобы было приятно смотреть на себя в зеркало.

1. Кофеин. Дело в том, что кофеин — отличное мочегонное средство. И с каждой выпитой чашкой кофе кожа все больше обезвоживается. Конечно, этот эффект можно смягчить, выпивая стакан воды. Однако, все-таки лучше заменить кофе чаем, к примеру. К тому же чай богат антиоксидантами, или флавоноидам, которые очень полезны для кожи.

2. Стоит отказаться от некоторых "белых продуктов питания" — выпечки из белой муки, риса, макарон, молока — они тоже не слишком полезны для тела, а значит и для кожи.

Дело в том, что все эти продукты имеют высокий гликемический индекс (показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень глюкозы в крови — ред).В ответ организм начинает производить все меньше и меньше инсулина — в результате обмен веществ ломается, возникают воспалительные процессы и другие побочные эффекты.

Вместе все это влияет на выработку коллагена и эластина - двух известных белков, составляющих основу молодой кожи.

Так что, лучше сократить в рационе " белые продукты", употреблять их в комплексе, а вместо этого добавить сложные углероды.

3. Поменьше жаренного. Конечно, растительные жиры считаются здоровыми продуктами. Однако при жарке из-за высоких температур они могут выделять вредные соединения, которые плохо отражаются на коже — вызывают воспаления, увеличивают морщины и так далее.

Так что, лучше всего ввести в рацион хорошие растительные жиры, такие как оливковое масло или масло авокадо, ореховое (арахисовое или миндальное). И старайтесь поменьше есть жаренные продукты, обильно насыщенные маслом.

4. Не злоупотребляйте рафинированным сахаром. Чрезмерное его употребление способно снизить уровень коллагена и эластина. Запомните: слишком большое количество сахара делает вашу кожу старше, а процесс старения — более очевидным. Лучше заменить сахар медом или сладкими фруктами.