Семь шагов к здоровому образу жизни
Эксперты центра «MedExpert» уверены, что хорошее самочувствие, долголетие и активность придет вместе со здоровой пищеварительной системой. В клинике, следуя этому мнению, разработали 7 простых шагов, которые помогут вам придти к правильному образу жизни и всего за три недели улучшить свое состояние.
1. В рационе должна присутствовать клетчатка
Клетчатка необходима организму для поддержания здоровой пищеварительной системы. Ни в коем случае нельзя забывать и про осторожность при употреблении клетчатки. Если у вас чувствительный кишечник, стоит избегать отрубей и цельнозерновых изделий грубого помола. Заменить их могут безглютеновые продукты: кокосовая мука и стружка, земляной миндаль. Орехи будут отличной добавкой к безглютеновым мыслям или соевому йогурту.
2. Пейте больше воды
Если организму не хватает воды, то в первую очередь страдает ваше пищеварение, а значит и здоровье в целом. Каждому человеку рекомендуется выпивать минимум 8 стаканов воды в день. Здесь не стоит думать, что вода не может все испортить. Очень важно подобрать качественную воду. Выбирайте чистую родниковую или хорошо очищенную водопроводную.
3. Больше двигайтесь
Физические упражнения идут только на пользу вашему организму. Они помогают кишечнику быстрее усваивать полезные вещества и избавляться от ненужных. Если нет возможности заниматься спортом, можно заменить его пешими прогулками на свежем воздухе.
4. Ешьте без спешки
Если растянуть удовольствие от употребления пищи, ваш организм быстрее насытиться. Когда вы торопитесь, насыщение приходит намного позже, а пищеварение затрудняется. Проведите эксперимент и попробуйте прожевывать каждый кусочек около 10 раз, и вы будете поражены результатом. Чем тщательнее человек жует, тем больше становится поверхность воздействия пищеварительных ферментов, а это значит, что еда будет усваиваться легче.
5. Делайте массаж живота
Не стоит думать, что только маленькие дети нуждаются во внешней помощи организму. Массаж живота оказывает удивительный эффект и на взрослый организм. Начинайте свой день с массажа и заметите, как улучшилась работа кишечника.
6. Следите за пищеварением
Если расстройство кишечника - проблема, которая мучает вас на протяжении долгого времени, а медицинское обследование не показывает проблем, требующих лечения, вам поможет подорожник. А точнее порошок из шелухи его семян. Из такого вещества готовят напиток, который поможет справиться с неприятными ощущениями. Благодаря чудесным свойствам растения абсорбировать жидкость, подорожник выводит все излишки и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
7. Не забывайте про профилактику
В современном мире и мужчины, и женщины сталкиваются с проблемой новообразований в кишечнике. Как правило, они не всегда имеют положительные свойства. К тому же, эти образования развиваются очень медленно и ситуация накопляется только через годы. Чтобы предотвратить неожиданное расстройство, стоит регулярно проходить колоноскопическое исследование. Оно позволит вовремя распознать, а значит и решить, проблему. Особенно исследование будет актуальным для людей старше 55 лет.