«Не чаще 15 раз в месяц». Невролог рассказала, как снять головную боль без лекарств

Головная боль — это, как правило, сигнал организма, что ему срочно нужен отдых. Снять такую боль можно не только с помощью медикаментов, но и массажем головы.

Головная боль напряжения — наиболее распространенный тип головной боли, рассказала врач-невролог Анна Терехова. К сожалению, ее причины до конца неизвестны. Как правило, такая боль появляется из-за мышечного напряжения или хронического стресса. Во время головной боли напряжения вы можете ощущать тяжесть и сдавливание головы, а также напряжение в шее и плечах.

— Можно ли справиться с этим недугом без медикаментов? Да, если головная боль эпизодическая и беспокоит не чаще 15 раз в месяц, — рассказала «Известиям» Анна Терехова.

Один из самых эффективных методов профилактики и борьбы с головной болью — это лечебный массаж головы и шейно-воротниковой зоны. Такая процедура устраняет боль, расслабляет нервную систему, а также восстанавливает кровоток.

В качестве профилактики головной боли стоит чаще гулять на свежем воздухе, заниматься физической активностью, а также избегать длительного пребывания в неудобной позе. Важно не переутомляться, как физически, так и эмоционально, а также следить за сном и правильно питаться. Также стоит стараться избегать стрессовых ситуаций и работать над эмоциональным состоянием. Можно освоить дыхательные упражнения и йогу, так как они помогают расслабиться.

Врач-невролог отметила, что терпеть и игнорировать частую и сильную головную боль нельзя.

— Игнорирование головной боли напряжения может привести к закреплению неправильного мышечного и эмоционального стереотипа. Постоянный спазм мышц провоцирует хронические боли, ухудшает общее самочувствие и снижает качество жизни. Со временем и злоупотреблением анальгетиками это состояние может перерасти в более серьезные заболевания, такое как абузусная головная боль, — предупредила эксперт.

Напомним, у жительницы Карелии, жаловавшейся на головную боль, нашли серьезную болезнь.