Какие фрукты есть в октябре, чтобы стать здоровее

Осень — время сезонного подъема заболеваемости ОРВИ и гриппом. Снижается температура воздуха, и вместе с ней уменьшаются защитные силы организма. Чтобы поддержать иммунитет, в числе прочего, необходимо употреблять больше продуктов, богатых витаминами и минеральными веществами.

Какие сезонные фрукты есть в октябре, чтобы помочь организму бороться с заболеваниями, рассказывает ведущий специалист-эксперт Первоуральского отдела Управления Роспотребнадзора по Свердловской области Валерия Медведева:

— Октябрь является пиком созревания яблок и груш различных сортов. Эти фрукты богаты клетчаткой и флавоноидами, также в них есть витамин С, который участвует в иммунной защите организма от инфекционных агентов. Кроме того, яблоки содержат витамины группы В и витамин К. В них много калия, который полезен для сердечно-сосудистой системы, а в грушах — кобальта, который регулирует работу нервной системы.

Противовоспалительными и жаропонижающими свойствами обладают плоды инжира, которые также поспевают к октябрю.

Айва в октябре благодаря высокому содержанию витамина С также окажет положительное влияние иммунитет и поспособствует укреплению сердечно-сосудистой системы.

В течение месяца можно купить вкусную хурму сортов «Королек» и «Медовая» — она сладкая и совсем не вяжет. Хурма содержит большое количество антиоксидантов — бета-каротин, лютеин, ликопин, кверцетин, кемпферол, которые замедляют старение, укрепляют иммунитет, благотворно влияют на здоровье глаз и улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Хурма богата и минералами. Среди них — калий, кальций, железо, магний, молибден, медь, хром, йод и другие.

Ближе к концу октября появляются самые ароматные лимоны и фейхоа, употребление которых также благотворно скажется на состоянии здоровья.

В октябре завершается сезон слив. Так что успевайте разнообразить вашу продуктовую корзину и этим фруктом, в составе которого содержатся антоцианы, которые делают сосудистую стенку более эластичной и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник: Первоуральский отдел Управления Роспотребнадзора по Свердловской области.