Если метеоризм мешает жить тихо: как питание и привычки влияют на кишечный тракт

Метеоризм, естественное выделение газов в кишечном тракте, – это всепригодное явление, также побочный продукт пищеварения. Но он быть может противным. Гастроэнтеролог Клара Сычугова поведала «АиФ» как решать такую делему, как лишнее газообразование и вздутие животика.

Определенные продукты склонны к газообразованию из-за ферментации кишечными микробами. К ним относятся овощи и зерновые с завышенным содержанием клетчатки (фасоль, чечевица, крестоцветные овощи), также определенные фрукты (яблоки, груши). Возникает газообразование и после сладостной газировки либо минеральной воды. Если вы однозначно понимаете продукт-триггер, исключите его из рациона либо потребляйте меньше.

Людям с неизменным и беспокоящим газообразованием, в том числе с симптомами синдрома раздражённого кишечного тракта, рекомендована диета с пониженным содержанием FODMAP-продуктов (ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов). Она предполагает временное ограничение употребления углеводов, которые плохо усваиваются и просто ферментируются в кишечном тракте, что приводит к облегчению симптомов.

Определенные безрецептурные средства помогают облегчить состояние. Их можно принимать перед пищей, чтоб посодействовать организму переваривать сложные углеводы, находящиеся в бобах и овощах. Так, препараты на базе симетикона действуют, разрушая пузырьки газа, что уменьшит вздутие животика и дискомфорт. Время от времени употребляется активированный уголь, хотя его эффективность при метеоризме наименее подтверждена.

Но назначать для себя препараты без помощи других не рекомендуется. Невзирая на то, что метеоризм кажется безопасным явлением, он быть может признаком подобных патологий, как синдром лишнего бактериального роста в узком кишечном тракте, целиакия либо воспаление кишечного тракта. Чтоб исключить эти заболевания из обстоятельств патологии доктор проведет доп исследования.

Несет пользу знать

Очень скорое употребление еды, дискуссии во время пищи либо жевание жвачки сопровождаются заглатыванием воздуха (аэрофагией), что содействует отрыжке и газообразованию.

Данный материал носит информационный нрав и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация сотрудника.