Медицинский психолог Новокуйбышевской ЦРБ: 5 советов для сохранения психического благополучия

Об этом рассказала медицинский психолог поликлинического отделения №1 Новокуйбышевской центральной городской больницы Ринатта Рождествина:

 "Главная задача психологической помощи — выявление ранних симптомов стрессовых расстройств, поддержание и восстановление психического и соматического здоровья пациента.

В момент стрессовой ситуации организм запускает защитный механизм. За считанные секунды происходит много биохимических процессов: надпочечники выбрасывают в кровь мощные гормоны - адреналин, норадреналин и кортизол. Они вызывают учащённый сердечный ритм, возникает спазм сосудов, повышается давление и сердечный клапан изнашивается быстрее. Важно убрать негативные эмоции и добавить в жизнь позитивные.

Как заполнить жизнь позитивными эмоциями?

Учитесь не принимать мелочи близко к сердцу.

Чаще выезжайте на природу.

Занимайтесь тем, что вам нравится - слушайте спокойную музыку, смотрите любимые фильмы и тд.

Осваивайте техники релаксации и дыхательные упражнения.

Дыхательные практики быстро активируют нервную систему. Глубокое размеренное дыхание замедляет пульс и снижает давление.

Занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения - наиболее мощный инструмент борьбы со стрессом. Они воздействуют на организм на биохимическом уровне. Физическая активность снижает уровень кортизола и адреналина. Уже через 20 минут после начала тренировки уменьшается тревожность.

В Самарской области в поликлиниках по месту жительства работают кабинеты медико-психологического консультирования. Квалифицированные специалисты помогают справиться со стрессом, душевными травмами, тревогой и многими другими состояниями. Посещение кабинета - это возможность решить проблемы взаимоотношений в семье и в рабочем коллективе, проработать психологические аспекты, влияющие на качество жизни и здоровье человека. В том числе, за помощью к медицинскому психологу могут обращаться и участники специальной военной операции, а также члены их семей.

Помните: своевременное обращение к специалистам крайне важно для сохранения здоровья".

 

Фото:  freepik.com