Врач Елена Ревкова назвала способы замедлить старение кожи

Врач-терапевт Елена Ревкова из Красногорской больницы поделилась рекомендациями по замедлению старения кожи. Она отметила важность качественного сна, регулярной физической активности, защиты от ультрафиолета и питания с достаточным количеством белка и омега-3.

Качественный сон, регулярные физические упражнения, защита от ультрафиолетового излучения, а также достаточное потребление белка и омега-3 в рационе помогают улучшить состояние кожи и замедлить процесс старения. Об этом сообщила РИА Новости заведующая поликлиникой №2 "Военный городок" Красногорской больницы Министерства здравоохранения Московской области, врач-терапевт Елена Ревкова.

Елена Ревкова отметила: "Внешний вид и темпы старения зависят не только от возраста, указанного в паспорте, но прежде всего от состояния обменных процессов и образа жизни. Качество сна играет ключевую роль: в ночные часы активно выделяются гормоны, которые отвечают за восстановление тканей и синтез коллагена. Хроническая нехватка сна способствует появлению морщин и снижает тонус кожи".

Также, по мнению врача, достаточное поступление белка, витаминов группы В, антиоксидантов и омега-3 жирных кислот поддерживает эластичность кожи и здоровье сосудов. Недостаток жидкости, напротив, делает лицо более уставшим и подчеркивает возрастные изменения.

Собеседница агентства добавила, что регулярное занятие физической активностью улучшает микроциркуляцию, способствует обогащению тканей кислородом и положительно влияет на гормональный фон. Елена Ревкова также подчеркнула важность защиты от ультрафиолетового излучения:

"Избыточное пребывание на солнце инициирует фотостарение — процесс разрушения коллагеновых волокон. Следует также учитывать уровень хронического стресса, так как повышенный кортизол ускоряет клеточное старение и ухудшает состояние кожи".