В ногу с веком. Как пережить два рака и остаться оптимисткой

Москвичке Светлане Сускиной почти 90, но её жизнь более насыщенна, чем у многих молодых. Она по-прежнему за рулём (полвека водительского стажа — это не шутки). У неё куча хобби, большой круг общения, семья — дочь и двое взрослых внуков, для которых она не просто любимая бабуля, но и большой авторитет. А ещё она работает на фрилансе. Думаете, печёт пирожки? Нет, создаёт чат-боты и воронки продаж!

Считается, что люди в возрасте опасаются новых технологий. Многие даже не знают, как включать компьютер, и до сих пор пользуются кнопочным телефоном. Только не наша героиня.

Без оглядки на возраст

Первое, что поражает в Светлане Семёновне помимо стати и стройности (при росте 160 см она сохраняет вес 60 кг), — это голос, поразительно молодой и звонкий. Речь — быстрая, реакции — молниеносные, юмор — тонкий.

Светлана Семёновна вообще не задумывается о годах. Считает: пока ты жив — живи, а не ной и не скучай. «Мне никогда не давали моих лет, — говорит она. — И дело не в косметике или генетике, просто у меня глаза горят. А старость начинается там, где человеку уже ничего не интересно».

Вместо того чтобы жаловаться на немощь, болезни, одиночество, бесцветное и скучное существование, считать себя отработанным материа­лом, брюзжать и осуждать молодых, Светлана Семёновна предпочитает жить, не оглядываясь на годы. Делать то, что интересно, ехать туда, куда хочется, общаться с теми, с кем по пути, сохраняя при этом веру в то, что всё к лучшему, ведь впереди ещё ждёт много интересного.

Хочу всё знать!

Активной и любознательной Светлана Семёновна была с молодости, поэтому помимо основной работы (по профессии она авиаконструктор, работала на «космос», затем преподавала в техникуме основы электротехники) всегда занималась чем-то ещё. Не столько для заработка, сколько из азарта. Так, в молодости, в эпоху дефицита, научилась шить, вязать и мастерить модные аксессуары. Да не по шаблонам — моделировала и придумывала всё сама, её изделия даже побывали на выставках.

Каждое новое дело она изучала не по верхам, а фундаментально. В голодные 1990-е досконально освоила премудрости овощеводства и выращивала на даче такие овощи, что соседи только ахали. Захотела хорошо готовить — пошла на обучение в ресторан, к профессиональному повару. Заинтересовалась сыроделием — купила в интернете обучающий курс и теперь готовит дома хоть маскарпоне, хоть камамбер. Решила освоить скандинав­скую ходьбу — и опять подошла к этому скрупулёзно, записавшись на занятия в группу с тренером, ведь правильно ходить — это не палками махать, иначе должной нагрузки не получить.

В 72 года решила стать художником — пошла учиться в изостудию. И снова добилась успеха: выставлялась на разных площадках. На восьмом десятке лет отправилась в танцкласс и протанцевала 10 лет. Сейчас переключилась на хор и бильярд. Это тоже полезные занятия: пение обладает антистрессовым эффектом и тренирует дыхательную систему, а бильярд благотворно действует на сердечно-со­судистую систему, улучшает зрение, глазомер, нервы.

Из учителей — в ученики

Кажется, что оптимизм не изменял ей никогда. Но были в её жизни и трудные времена. Самыми сложными, поворотными в жизни, стали «лихие 90-е». На её глазах в один момент рушилось всё, что казалось незыблемым: распался Союз, закрывались пред­приятия, а саму активную и бодрую Светлану в 1991 году за 2 месяца до 55-летия «с почётом проводили на пенсию». Вдобавок ко всему разрушился 30-летний брак.

В тот момент не хотелось ничего — только смотреть в потолок. Так продолжалось почти год, но потом Светлана Семёновна поняла: из этой ямы пора выбираться. Что она и стала делать, а затем рьяно и бесстрашно на шестом десятке бросилась в новую жизнь.

Кем только она не работала в то время, в какие только опасные передряги не попадала. Наконец, её занесло в рекламу. И дело пошло настолько успешно, что через несколько лет Светлана доросла до коммерческого директора. Купила иномарку, пост­роила загородный дом. Казалось бы, почивай на лаврах. Какое там! Совместив оба своих интереса — тягу к творчеству и к цифровым технологиям, она пошла учиться видеодизайну, окончила курсы маркетинга для маркетплейсов. Стала создавать карточки товаров, а потом решила их продвигать. И теперь занимается созданием автоворонок и настройкой чат-ботов. Что впереди — не загадывает, но точно знает, там немало интересного.

Секреты долголетия

В роду у Светланы Семёновны долгожителей не было. Отец погиб на фронте. Мама ушла рано, в 65. Век бабушек-дедушек был тоже коротким. Поэтому дело явно не в генетике. По словам нашей героини, жить долго и насыщенно ей помогают определённые правила.

Правильное питание. Поесть, признаётся наша героиня, она любит. И диет не соблюдает. Захотелось жареной картошки или шашлыка — пожалуй­ста. Выпить коньячку с друзьями — запросто. Но, конечно, всё это не каждый день. А в повседневной жизни она практически не ест картош­ку и макароны, предпочитая гречку и булгур. К тортикам равнодушна, но при этом любит белый хлеб. Уже лет 40, как полностью отказалась от колбас и готовой еды. Года три даже была веганом и успела убедиться, что и без мяса можно питаться вкусно и разнообразно. Теперь она снова употребляет мясо, но больше любит овощи — цветную капусту, брокколи, кабачки. И главное — совсем не ест после 18.00. Уверена: это помогает ей поддерживать и фигуру, и деятельность мозга.

ЗОЖ и режим дня. Наша героиня с молодости «жаворонок». Встаёт очень рано и к полудню много чего успевает. Ложится до 23.00. Конечно, не злоупотребляет алкоголем и не курит (хотя до 45 лет активно дымила).

Самоуважение и жизнь в удовольст­вие. Себя Светлана называет ленивой. Активные телодвижения её утомляют. А насиловать организм она считает недопустимым. Спортом и в молодости не занималась, разве что с мужем проводили отпуск в походах на байдарках. А лучший отдых и поныне для неё — полежать на диване с книжкой. Но движение — жизнь. Поэтому для себя она выбрала активность по силам и по вкусу. Сейчас каждое утро занимается неторопливой китайской гимнастикой, чтобы тело не закостенело.

Регулярные тренировки мозга. Светлана Семёновна посещает программу «Московское долголетие», где 2–3 раза в неделю занимается брейн-фитнесом. На групповых занятиях делает пальчиковую гимнастику, вычисляет, решает логические задачки, головоломки, судоку, ребусы, анаграммы.

Позитивный настрой. «Опти­мизм — не только черта харак­тера, но и мой осознанный выбор, — говорит Светлана Семёновна. — И хотя здоровьем меня Бог не обидел, сказать, что беды обошли стороной, не могу. В прошлом — две онкологические операции, химиотерапии, сложности и потери. Всё как у многих. Но я сохраняю оптимизм. И, как ни странно, чем старше становлюсь, тем легче это даётся, ведь с возрастом понимаешь, что в жизни важное, а что второстепенное».