Стресс у мужчин: как помочь себе самому

«Смертельные слабости сильного пола: как уберечь наших мужчин от стрессов» – под таким названием в «Московском комсомольце» опубликовано интервью с психологом Юрием Мурадяном, приуроченное к международному Дню защиты нервной системы мужчин.

Психолог предостерегает, что, несмотря на то, что 13 % мужского населения имеет проблемы с психическим здоровьем, они редко обращаются за помощью. Мужчины в пять раз чаще совершают самоубийства, чем женщины. Сегодня смертность молодых мужчин в России выросла почти вдвое, особенно от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Виной этому стресс, тревога, дефицит времени и постоянный поток информации – современный мир ставит перед мужчинами серьезные вызовы, влияющие на их психическое здоровье.

Автор интервью попытался разобраться, что происходит с мужчинами, почему растет число неврозов и депрессий, и как найти путь к гармонии в условиях современного мира, и что же делать, чтобы спасти сильный пол от нервных перегрузок, и почему он подвержен им больше, чем прекрасные дамы?

Как стресс стал частью жизни: причины и последствия

«Современная жизнь действительно сопряжена с высоким уровнем стресса. Это связано с постоянно меняющейся ситуацией. А когда человек оказывается в состоянии неопределенности, у него возникает тревога. Если тревога становится затяжной и интенсивной, то она может перерасти в расстройство», – рассказал Юрий Мурадян. – «Существует несколько главных причин этого. Во-первых, огромный поток информации, с которым обычному горожанину трудно справиться. Во-вторых, постоянный страх за будущее, связанный с хроническим недостатком денег. В-третьих, отсутствие поддержки и общности, которую можно получить в обществе. Для многих, наоборот, работа и дом становятся основным источником стресса, а общество воспринимается как враждебное или опасное место, что только усиливает неприятные ощущения и погружает в стрессовое состояние».

Личная жизнь мужчин под угрозой невроза

Проблемы в личной жизни, вызванные неврозом, могут негативно повлиять на общее благополучие мужчины.

Отвечая на вопрос о последствиях невроза на психическое и физическое здоровье, психолог ответил, что невроз оказывает значительное влияние на личную жизнь современных мужчин. Это и проблемы в общении и отношениях: замкнутость, ревность, подозрительность. Всё это в свою очередь формирует низкую самооценку и неуверенность, сомнения в своей привлекательности, ценности и способности построить успешные отношения. Со всем этим рука об руку идут трудности в интимной жизни – проблемы с доверием, уязвимостью и выражением своих чувств, а также сексуальные проблемы – снижение либидо, эректильная дисфункция и т.д.

Карьера и социальная жизнь также могут пострадать

Психолог советует мужчинам с неврозом обратиться за профессиональной помощью, чтобы преодолеть эти проблемы и улучшить свою жизнь.

Помимо этого, в интервью психолог ответил и на другие важные вопросы.

Занятость – новая форма зависимости?

По словам Юрия Мурадяна, постоянная занятость работой, стремление к материальному успеху, часто приводят к тому, что мужчины забывают о своих потребностях и потребностях близких.

«Если человек 80% времени занят работой и зарабатыванием денег, он возвращается к образу жизни, существовавшему несколько столетий назад, когда почти все силы уходили на добывание пропитания», – отмечает эксперт.

Соцсети – полезная «еда» для мозга или яд?

Влияние соцсетей и новостного потока на психическое состояние не стоит недооценивать. «Соцсети и новости – это площадка, где мы выбираем “пищу” для своего мозга», – считает психолог. Он призывает к осознанности в выборе информации, подчеркивая, что «мусорная» информация приводит к дезадаптации и негативно влияет на психику.

Антидепрессанты – панацея или ловушка?

Повышенная тревожность, нарушение выработки дофамина – все это факторы, способствующие развитию депрессии. Эксперт подчеркивает, что «когда организм уже не может справиться, невроз усугубляется». Но в то время как на Западе антидепрессанты стали массовым явлением, собеседник «МК» призывает к более ответственному подходу.

«Я не сторонник антидепрессантов, но признаю их необходимость в некоторых случаях», – говорит он, подчеркивая важность альтернативных методов лечения: солевые ванны, медитация, спорт, общение с близкими.

Стресс общества и ответственность каждого

 Эксперт обращает внимание на то, что «человеческий фактор» играет важную роль в принятии решений. По его мнению, важно сосредоточиться не на проблемах, а на том, что у нас уже есть. Каждый человек должен спросить себя: «А что у меня «так»?», «Где и в чём у меня уже все хорошо?», «Что у меня уже налажено?».

В заключение интервью Юрий Мурадян подчеркивает, что исцеление начинается с каждого и говорит о важности поддержки, сотрудничества и принятия разнообразия. «Чем больше людей, у которых есть желание поддержать, а не разрушить жизнь других, тем лучше для всех», – уверен эксперт.

Сообщение Стресс у мужчин: как помочь себе самому появились сначала на Life24.