Кардиолог Розанов: на долголетие влияет этот ТОП-10 ключевых правил

Кардиолог и терапевт Александр Розанов озвучил основные факторы, способствующие долголетию. 

В числе десяти жизненно важных правил — правильно питание, физическая активность, контроль веса и уровня глюкозы, давления, отказ от курения и алкоголя, полноценный сон, адекватное потребление жидкости и умение справляться со стрессом.

Розанов подчеркивает, что эффективность этих правил зависит от их комплексного соблюдения. Например, прекращение курения без изменения питания или физической активности может не дать желаемого результата. 

Сон должен составлять не менее семи часов в сутки. Для качественного отдыха Розанов советует избегать использования гаджетов перед сном и спать в полной темноте, пишет Российская газета.

Ранее ИА МедиаПоток писал, что врач назвала привычку, которая прибавит годы жизни.