Как без вредя для здоровья пользоваться мобильным телефоном?

В 17 детском отделении прошла беседа о безопасном использовании мобильного телефона. Детям рассказали, сколько часов и как можно пользовать гаджетом, и как не стать зависимым от него.
Вот полезные рекомендации для взрослых и детей:

1.При покупке мобильного телефона ребенку желательно выбирать модели с более низким уровнем излучения (показатель SAR в паспорте устройства). Предпочтительно использовать смартфоны, а не «кнопочные» телефоны.
2.Минимизировать разговоры по телефону в экранированных помещениях (подземные переходы, метро), движущемся транспорте.
3.Не разговаривать по телефону во время его зарядки.
4.При разговоре по телефону подносить его к уху только после установления контакта с абонентом (через 10-20 секунд после начала вызова мощность излучения снижается до минимально допустимого уровня).
5.Во время разговора рекомендуется держать телефон на удалении от головы, разговаривать по нему с помощью наушников или громкой связи.
6.Предпочтительно использовать проводные наушники, т.к. беспроводные наушники сами являются приемником радиосигнала.
7.Ограничивать длительность разговоров по телефону (без использования громкой связи и наушников) до 2 минут разово, а минимальная пауза между звонками должна быть не менее 15 минут.
8.При ношении мобильного телефона днем держать его подальше от тела и органов, насыщенных жировой тканью (грудные железы, половые железы), желательно в сумке или портфеле.
9.На ночь выключать (переводить в авиа-режим) телефон или держать его на удаленном расстоянии от головы (1-2 метра), выключая звук звонков и уведомлений.
10.По возможности пользоваться мессенджерами вместо голосовых звонков, когда телефон прикладывается непосредственно к голове пользователя.
11.Не рекомендуется использовать мобильный телефон в школе, кроме экстренных случаев для связи с родителями.

Как пользоваться мобильным интернетом

1.Во время выполнения домашнего задания отключать звук уведомлений и убирать телефон из поля зрения.
2.При работе с мобильным Интернетом (просмотре видео, чтении) не рекомендуется, по возможности, держать телефон в руках, а размещать его подальше от тела – на столе, подставке.
3.Не следует использовать телефон для чтения учебных текстов.
4.При чтении использовать экран в «режиме чтения».
5.Прекращать использование экрана смартфона за 1-2 часа до сна и не использовать его в ночное время.
6.Младшим школьникам рекомендуется пользоваться мобильным интернетом на смартфонах как можно меньше (не более 10 минут разово), по возможности, использовать устройства с большей диагональю, для профилактики нарушений зрения.
7.При использовании мобильного интернета и игр следует помнить, что суммарная ежедневная продолжительность работы с компьютерами, планшетами, смартфонами не должна превышать: для обучающихся 1–2 классов – 1 час 20 мин, 3–4 классов – 1,5 часа, 5–9 классов — 2 часа, старше 15 лет – 2,5 часа.
8.Пользоваться приложениями родительского контроля для ограничения использования смартфона ребенком в случае необходимости.
Рекомендации подготовлены Национальным медицинским исследовательским центром здоровья детей» Минздрава России (НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков).