«Кризис — это возможности»: как справиться с хандрой из-за начала осени

Лето прошло, с началом осени дни постепенно станут короче, на улице похолодает, а солнца будет все меньше. Это может привести к появлению осенней хандры, а также к чувству упущенных возможностей с июня по август. Как избавиться от этого состояния и легко пережить смену сезона, «Вечерняя Москва» обсудила с врачом-психотерапевтом, психологом Евгением Фоминым.

Эксперт отметил, что в этом вопросе должна быть эмоциональная стабильность. Смена времени года с одного на другое не должна вызывать каких-то ярких эмоций, будь то грусть или радость.

— Мы же не переживаем, что закончился день и наступила ночь. Скорее, как нечто неизбежное — мы знаем, что солнце ушло и что потом оно вернется. Это вопрос интерпретации происходящих событий: что для человека значит наступление осени, — объяснил психолог.

К тому же в этом вопросе важны индивидуальные особенности и то, как человек интерпретирует наступление осени: что он что-то не успел летом или что это упадок, уныние и депрессия. Другой может воспринимать это время года как разноцветные увядающие листья в преддверии зимы, когда можно будет кататься на лыжах, сноубордах, встречать Новый год.

— Это всего лишь сезон. Мы знаем, что есть законы природы, которых мы не избежим и которые имеют смысл, — подчеркнул собеседник «ВМ».

Он напомнил, что во всем мире, когда бушевала пандемия коронавируса, часто в экономических сводках утверждалось, что кризис — это возможности. И действительно, для кого-то этот период стал потрясением и ожиданием катастрофы, а другие наладили производство масок и хорошо на этом заработали.

Биполярное расстройство личности: признаки, симптомы, лечение

— Для кого-то это была возможность проводить дома время с близкими, чего давно не случалось. Кто-то смог уехать легально с семьей за город и провести там длительное время. Еще перестроилась работа, появилась возможность работать удаленно, — рассказал Фомин.

Что касается смены сезона, то здесь тот же вопрос, считает он. С завершением лета радость из жизнь не уходит, к тому же оно вновь повторится. Да, за летом идет осень, а за ней и зима. Конечно, будет холод. Но с другой стороны, зима ассоциируется с Новым годом, шампанским, красной икрой, красивыми прогулками под снегом, зимними спортивными развлечениями.

— Это вопрос отношения к происходящим событиям. Нужно задать себе вопрос: почему я переживаю из-за смены сезона? Что это для меня значит? Не ухудшаю ли я своим отношением ситуацию? — посоветовал эксперт.

И если на последний вопрос ответ «да», то нужно проработать эту ситуацию и постараться не искажать действительность, заключил Фомин.