Психолог рекомендовала делать пятиминутную разминку на работе

Для поддержания бодрости рекомендуется делать пятиминутную разминку на работе, сообщила РИАМО специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина. По ее словам, для получения заряда бодрости не обязательно покупать абонемент в спортзал, вставать в планку или качать пресс. Можно сделать зарядку для глаз и выполнить дыхательные упражнения. В качестве примера она предложила чередовать глубокий вдох и резкий выдох, напрягая при этом пресс. Повторять упражнение следует пять раз в умеренном темпе. «Конечно же, обязательно устраивайте небольшие перерывы в работе. Можно выйти на улицу за порцией кислорода днем, а вечером посетить парк или сквер неподалеку от дома — это позволит привести в порядок мысли и обеспечит хорошее настроение», — рассказала психолог. Также специалист посоветовала не забывать делать для себя маленькие приятности, хвалить и благодарить себя за успешно проделанную работу. «Чтобы не погрузиться в рутину и не захотеть уволиться в первую неделю после праздников, придя домой, расслабьтесь и послушайте музыку, примите ванну с пеной, сделайте маску для лица и просто посидите в тишине», — добавила Игонина. Она напомнила, что перенапряжение может негативно сказаться на здоровье. Поэтому распределить задачи надо так, чтобы в первую неделю уходить с работы вовремя. «Выход из праздничных дней — всегда стресс, но если грамотно и с умом управлять временем и наводить порядок в делах, можно без лишних трудностей войти в рабочий ритм», — резюмировала специалист.