Ученые назвали неочевидный фактор, снижающий продуктивность

Если в спальне теплее, чем обычно бывает у конкретного человека, то наутро он менее собран и работоспособен. Подобную закономерность обнаружила группа исследователей, в которую вошли специалисты Хильдесхаймского и Грацского университетов. Результаты их труда представлены в Journal of Environmental Psychology.

Наблюдение велось за 82 совершеннолетними жителями Австрии на протяжении 2–3 недель в летний период 2025 года. Итоговая выборка включила 1189 случаев «ночь — день после нее». Столбик термометра в помещениях для сна колебался в диапазоне от 18,5 до 28,7 °C, а типичное значение составило порядка 24 °C.

Рядом с постелью устанавливали прибор, фиксирующий температуру, влажность и содержание углекислого газа. Параметры сна регистрировались при помощи кольца Oura. Днем участники получали на часы опросы о том, насколько собранными и результативными они ощущают себя.

Если в спальне оказывалось на 1 градус теплее, чем привычно для конкретного участника, то оценка ночного отдыха, полученная с помощью устройства, падала в среднем примерно на 0,5 балла из 100 возможных. Кроме того, такие ночи отличались повышенной тревожностью сна и укороченной REM-фазой.

В последующий день субъективная работоспособность оказывалась приблизительно на 0,04 балла ниже по пятибалльной шкале при каждом добавочном градусе. Эта зависимость не исчезала и после поправки на выходные, а также на самочувствие и эффективность предыдущего дня.