Медики назвали неочевидный способ борьбы с бессонницей

При бессоннице стоит сократить время нахождения в постели, пишет Men s Fitness со ссылкой на специалистов Американской академии медицины сна.

По информации СМИ, сокращение времени, проводимого пациентами с бессонницей в постели, способствует увеличению доли ночи, в течение которой они действительно спят.

Такой способ борьбы с бессонницей называется терапией ограничением сна. В академии отметили, что в первые недели он может вызывать у пациентов чувство усталости и приводить к снижению концентрации внимания.

В связи с этим не рекомендуется применять данный метод самостоятельно, поскольку продолжительность нахождения в постели должна подбираться специалистом.

Ранее эксперт по вопросам сна раскрыл, что нельзя делать, если проснулся в 3 часа ночи.